精神亢奮睡不著的話， 需要瞭解一下應對的方法和技巧， 因為長期睡不著， 沒有好的睡眠品質對健康自然是不利的， 要注意養成良好的睡眠習慣， 睡覺之前要讓自己放鬆。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
