隨著年齡逐漸增大， 大腦機能也慢慢衰老， 很多老年人大腦開始退化， 出現了記憶力衰退、健忘， 甚至老年癡呆等現象。 多吃一些補腦健腦的食物能夠有效的完善大腦功能， 提高記憶力。 下面， 讓我為大家介紹9種能夠有效提高記憶力的食物。
一、小米
小米中所含的解答維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止體檢衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
二、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉， 它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。
三、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經整形細胞疼痛十分有益的解答維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠調查時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
四、魚類
它們中風可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的技術脂肪酸多為不飽和技術脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害，
五、鳳梨
鳳梨含有很多解答維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的食療水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的食療水果， 因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦營養活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明， 吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後， 能產生出豐富的乙醯膽鹼， 進入血液發燒又會很快到達腦組織中， 可增強記憶力。 國外哮喘研究證實， 每天吃1、2只雞蛋就中風可以向機體供給足夠的膽鹼， 對保護大腦，
七、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經整形系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液發燒迴圈、增強記憶、延緩體檢衰老， 是名符其實的“長生果”.
八、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和技術脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞疼痛代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。
九、橘子
橘子含有大量解答維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物脂肪， 中風可以消除大量酸性食物脂肪對神經整形系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效時尚，
記憶力強大的人在學習和工作上能夠事半功倍， 一些天然的食物能夠有效的延緩大腦衰老， 保健大腦健康。 以上9種食物是男女老少皆宜的補腦健腦食物， 大家可以在日常生活中多吃以上食物來提高自身記憶力， 預防老年癡呆症和健忘症等大腦退化現象。
提供“多吃9種食物可有效提高記憶力”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“多吃9種食物可有效提高記憶力”內容， 希望你通過“多吃9種食物可有效提高記憶力”,找到通往健康之路的金鑰匙。
