洋蔥治失眠 簡單更健康

很多都市人或者中老年人都有失眠的困擾， 與其借助藥物來治療失眠， 不如嘗試下更加健康天然的方法， 用洋蔥治療失眠。 洋蔥本身是一種蔬食， 但是其香味具有很好的催眠效果， 利用洋蔥治失眠， 方法簡單， 對身體不會造成額外負擔， 值得一試。

一、洋蔥氣味可安神

洋蔥是家常食物， 很平常， 但你可能沒想到， 蔥和薑也能防治失眠。 洋蔥的氣味有安神的作用， 可使大腦皮層受到抑制， 聞著這些氣味就能很快進入夢鄉。

中醫認為， 洋蔥性平味甘， 具有健胃消食、祛痰利尿及發汗等作用。 現代藥理研究表明，

洋蔥特有的辛辣氣味， 能發揮鎮靜神經、誘人入眠的功效， 可治療失眠、多夢等症。 性辛微溫， 具有發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。 現代藥理研究表明， 含姜醇、薑烯、檸檬酸等多種成分， 具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。

二、洋蔥治失眠的方法

可取洋蔥或者適量， 洗淨， 搗爛， 裝入小瓶內蓋好， 置於枕邊， 睡前稍擰開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可催人入睡， 還可防治感冒。 也可以將15克左右的切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善， 睡眠狀況會明顯改善， 要堅持哦~

三、助眠小貼士

為了保證良好的睡眠， 失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物， 如魚肉、雞鴨等，

這些食物不易消化， 睡前食用會加重胃腸的負擔， 影響睡眠， 但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。 睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。 因為這些食物都含乾酪胺， 會刺激腎上腺素的分泌， 這將使大腦興奮而難以人眠。