緩解妊娠初期疲勞

懷孕第一個月食療——孕期疲勞

令許多准媽媽驚訝的是， 在妊娠初期感到非常疲憊。 妊娠第一個月時極易產生疲倦感， 甚至很多准媽媽會感覺自己一天到晚都好累， 懷疑自己還能否繼續工作。 准媽媽懷孕初期的前3個月， 如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量， 這種疲倦感會更為劇烈。 不過不要擔心， 這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當， 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 帶給准媽媽的短暫興奮一過， 血糖會直線下降， 反而會比之前更加疲倦。 況且， 對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行， 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽， 包括身體上和精神上， 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的參與， 單從這一點上就足以見證， 將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置， 晚上早點睡覺， 並注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞。