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女性養生 有這習慣的女人和健康無緣
健康的身體對於每個人來說都是非常重要的，很多的時候女性健康是由一些小細節決定的，夏季養生需要從哪些方面入手呢?其實女性養生最重要的就是從生活中的小事做起，養生良好的健康生活習慣是很必要的!那麼究...
2016-08-01 -
男性熬夜後吃什麼養生 熬夜有什麼壞處
在現代工作的壓力下，相信很多人都會經常熬夜，特別是對男性來說。但我們都知道，熬夜對身體非常不好，故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢？ 一、多吃高蛋白質、高纖維素食物 經常...
2017-02-07 -
健康養生 開車族吃它可以有效排毒
現在，生活條件好了，不僅有車一族越來越多，而且吃的也更加豐富。那麼，有車族如何健康養生呢?有車族吃什麼排毒效果好呢?下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，有車族怎樣排除體內毒素吧! 每天開車，不...
2016-03-25 -
延緩衰老 女人要學會低溫養生
將蘋果藏在冰箱裡，兩三天后依然鮮美如初。將人放進冰箱，會有同樣的保鮮效果而延緩衰老嗎？歪打正著，這還真是說出來了低溫養生法的四字言之：低溫養生。從飲食著手養生的最初，就是要健康攝取食物。低溫養生，也...
2017-02-07 -
養生不要盲目 記住養生六字訣
方法步驟： 01 “順”——養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就...
2017-02-10 -
冬季養生保健必備的四招
方法步驟： 01 冬季養生保健四招 起居調養 中醫強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞...
2016-11-21 -
太極拳視頻 太極拳柔中有剛的養生之道
修煉太極拳的人對太極拳的剛柔都很熟悉，剛柔本是一對矛盾關係，但是太極拳中卻是相輔相成、相輔而生的關係。太極拳的特點是剛柔相濟，現代人學習太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳視頻，瞭解太極拳柔中有...
2017-02-17 -
居家養生瑜伽十六式（六）
下尖式 1、 貓式預備動作。 2、 先用腳尖踩地，再將膝蓋離地，背部向下壓，頸椎伸展，頭放在雙臂之間，臀部抬高，雙腳平行踩地，保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到貓式動作，重複...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（七）
瘦腹扭轉姿 1、 坐在地板上，雙腿屈膝，腳掌踩在地板上，雙手放在胸前，抬起與肩齊。 2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度，肩膀放鬆，下腹部收緊，吸氣。 3、 吐氣的同時右手肘向後彎...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（九）
盆骨卷起 1、 身體仰躺，雙腿屈膝，腳掌平貼地面，雙腳打開與髖關節同寬，雙手貼地，放身體兩側，吸氣，吐氣時腹部收緊，讓腰部平貼地面。 2、 手與腳掌貼地，再從尾椎骨開始依次將臀部、腰部、背...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（八）
坐姿單腿伸展 1、 右腿伸直，左腿屈膝，靠近身體，雙手放在身體兩側。 2、 —左手向上伸展，身體拉伸並向右側彎，保持這個動作的同時做5次呼吸，回到動作①。 3、 腰部向右...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十）
臀肌伸展 1、 右腿翹起放在左大腿上，再將左腳抬離地面。 2、 雙手抱住左大腿後方，身體平貼地面，雙手將大腿拉向身體，感覺左臀被拉伸緊繃時，保持這個位置姿勢約30秒，放下左腳，換另一側練習...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十一）
屈膝扭轉 1、身體平躺在地上，左腿伸直，右腿屈膝抬起。 2、將雙手平放在身體兩側，手心朝上，吸氣。 3、吐氣時將右側骨盆推高，右腳跨過身體，向左扭轉，如同扭毛巾一般，保持這個動作的同...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十二）
站立擴胸 1、 雙腳與肩同寬，站立，收臀。 2、 吸氣時雙手上舉，手臂貼近耳側，然後慢慢吐氣，保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到動作①，重複這組動作5次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十三）
椅子 1、 雙腳與肩同寬，站立，收臀，吸氣時把雙手上舉，手臂貼近耳側。 2、 放下雙手摁在大腿上，同時臀部向後靠，屈膝。 3、 注意保持膝蓋在腳踝正上方，不駝背，慢慢將雙手伸直至胸前，保持...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十四）
站姿屈膝前彎 1、 雙腳與肩同寬，想像靠牆站立，做5次深呼吸。 2、 想像身體像壽司一樣，在吐氣時從頸椎向下卷，胸口內含。 3、 腰向前彎，同時腿稍微彎曲，讓腹部靠近大腿，放鬆地伸展...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式（十五）
前彎後扣手 1、 雙手互扣在臀部後方，擴胸，兩腳與肩同寬，站立。 2、 向前彎曲身體，讓腹部靠近大腿，同時手慢慢向上拉高，保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 3、 回到初始動作時...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六
舞蹈式 1、 兩腳分開，與肩同寬，站立，收臀。 2、 雙手叉腰，右腿屈膝，右腳向臀部勾起，然後用右手拉住腳背，伸展大腿前側的肌肉。 3、 同時將左手向上伸直，增加動作的強度。 ...
2015-11-21 -
養生之道 宅女的十條居家養生秘決
很多人對於宅男宅女的認識都是不出門，長時間對 著電腦，吃泡面，但其實宅並不是在家裡荒廢時間，其實在家裡宅也能養生，那麼宅女養生有哪些秘訣呢？下面一起來看看吧。 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞...
2016-05-01 -
老年人養生與養心 知足常樂是關鍵
很多老年人由於平時很少關注養生節目，所以養生保健知識很缺乏。實際上，日常生活中，隨時關注一些養生小知識，對於老年人還是有好處的，這是因為，人年紀大了，就很容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養...
2016-08-02
