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寒風裡的七個健身注意事項
方法步驟： 01 晨練不宜早。三九天的早晨，氣流淤滯，新鮮空氣較少。《黃帝內經》早就載有：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養藏道也。”也就是說，寒冬時節晨練不宜過早，特別是中老年人，應待太...
2014-10-13 -
健身常識 男人冬季健身好處多
隨著天氣的逐漸轉涼，很多男士朋友也放棄了健身的想法，這是非常錯誤的行為。健身對男人的好處不言而喻，其實冬季健身的好處更不少，那麼我們就一起去文章中看看究竟有哪些冬季健身常識吧! 冬季健身對男人...
2015-12-21 -
老人戶外活動有禁忌 健身注意七不宜
老人健身七不宜1急於求成剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恆。2單獨鍛煉老年人特別是患有心臟病的老人...
2014-10-27 -
健身注意事項 初學者需注意10個問題
隨著人們對健身運動的瞭解，越來越多的人開始健身鍛煉了，但是，不少健身愛好初學者，在剛剛開始鍛煉，會遇到不少關於健身的實操問題，因此我們需要瞭解健身注意事項，運動前的拉伸運動也是很有必要的，希望這...
2016-05-13 -
冬季健身需要瞭解多少
健身運動不僅要有好的健身器材，還要有適宜的環境和時間，所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了，冬季健身運動時我們都該注意什麼呢？ 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝，出汗後及時更換上乾...
2015-11-30 -
冬季健身都要做些什麼
1. 熱身活動要充分。氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉...
2017-03-07 -
冬季健身的六不宜
一、鍛煉不宜驟然進行。冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。 二、霧天不宜進行鍛煉。實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時...
2017-03-07 -
冬季健身與養生之道
冬季，天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛，萬物收藏，健身與養生成為人們關注的大事。《黃帝內經》對此也有所講解。 一：與太陽一起起床。《內經》雲：“早臥晚起，必待日光”。冬天的早上，陽氣收而陰氣重，太陽出...
2017-03-07 -
老年人健身注意事項
健身對於老年朋友有著非常重要的作用，健身可以幫助老年朋友提高免疫的能力和抗病的能力，健身有預防疾病的好處，但是我們應該知道，老年人在進行健身的時候是有很多禁忌的，老年朋友如果健身的時候不注意一些細...
2014-08-22 -
跳舞健身注意5要點 練出身材和氣質
如今，在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影，有老年人、中年人，還有小孩子，可見，全民健身已經漸漸走進千家萬戶。跳舞健身的好處多首先，健身舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快...
2016-05-24 -
戶外徒步健身注意安全
安全第一是戶外輕鬆徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟經驗豐富的領隊、嚮導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍...
2011-04-14 -
跳舞毯減肥有哪些危害？跳舞毯健身注意事項
跳舞毯在休閒健身領域可謂風頭正勁，然而持續不斷地跳下去，會變成劇烈運動，出現無氧運動狀態，對身體不利。提醒大家，在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。 有氧運動才是最佳的減肥運動，特點是強度低、有節奏、...
2014-04-30 -
5大滑雪技巧 讓你冬季健身充滿樂趣
滑雪是冬季特有的一項運動，非常富於挑戰性的體育運動，如果你想要體驗到滑雪帶來的樂趣，必須要瞭解最基本的滑雪技巧，以及滑雪運動的一些常識，才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受，同時還有健身鍛煉的...
2013-11-27 -
健身房健身注意事項 注意10件事讓身材更完美
現在人沒有多少時間可以用來鍛煉身體，所以很多人會選擇定期去健身房來健身，但是很多愛好者初次去健身房健身有點迷糊，不知道該做什麼，或者該注意哪些事項，今天小編就告訴你去健身房健康需注意的10大事項...
2013-11-13 -
健身注意事項 規範跑步姿勢預防受傷
健身運動是很流行的一種減肥運動方式，其中跑步是一種全民健身運動，但是有專家說很多人不會跑步，原因就在於跑步的姿勢、呼吸等等都是不正確的，無法很好的達到健身的效果，下麵小編就跟你說說跑步的姿勢以及...
2013-09-29 -
健身注意事項 健身幾大問題和壞習慣
看著別人姣好的身材你是不是也心動於健身了呢?想要健身的你卻不知道該如何開始，急得焦頭爛額了嗎?健身新手看過來，小編教你如何健身。本文將帶你分析健身新手常遇見的健身問題及如何解決這些問題。告訴你健...
2014-07-21 -
健身常識 老年人健身注意事項
老年人運動固然是好，但我們也經常聽到老年人運動受傷的消息。怎麼樣才能夠讓老人安全地健身呢?怎麼樣才能防止老人運動不摔倒呢?下面小編總結了一些老人運動時需注意的事項，我們一起來看一下吧! 老年人...
2014-07-31 -
肱二頭肌健身注意什麼
在進行健身的時候我們需要對身體的每個肌肉群進行鍛煉，特別是做為手臂重要肌肉之一的肱二頭肌健身的時候要特別的重視，這一組肌肉大家都有相同的想法，就是鍛煉的時候比較的困難，所以說在進行鍛煉的時候就更加...
2015-12-01 -
夏季健康健身注意4點
加點鹽 去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。 帶濕毛巾 要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水...
2009-05-11 -
冬季男性如何正確健身 冬季健身的注意方面
冬天天氣寒冷，不少男性為了驅寒健體，會去做一些適當的健身運動，那麼在冬季，男性朋友們應該如何正確健身呢?健身時需要注意哪些方面呢？ 在冬季專家特別為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及...
2016-04-28
