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加強肩部功能鍛煉和保暖可預防肩周炎
肩關節急性創傷、肩關節周圍軟組織勞損或退變及上肢固定過久等均為肩周炎的病因，減少相關病因的出現，可有效預防肩周炎的發生。 1.注意防寒保暖：寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，並產生...
2013-01-17 -
適合鍛煉身體的自行車有哪些
有個健康的身體是我們每一個人的夢想，所有快樂的事情都是建立在良好的健康身體之上。現代社會有好多人在努力的加強鍛煉身體，有好多運動是值得我們去練習的，像跑步、健身、騎自行車等等。自行車也是分很多種的...
2016-01-10 -
腫瘤康復的必經之路 鍛煉身體
腫瘤患者的康復鍛煉可由簡到繁，由輕微運動逐漸加大運動量，根據自己的承受能力，逐步堅持運動，使自己能適應生活需要。運動可以就從料理自己的簡單生活開始，然後視體力再增加運動量。 1.術後早期離床可...
2015-01-29 -
頸椎病術後如何加強頸背部肌肉鍛煉
頸椎病患者術後需加強頸背部肌肉鍛煉，方法如下： 立姿，用全力收縮兩肩，重複5~10次。 用手提供阻力，雙手抵住前額，頸部向前彎;雙手抱頭，頸部向後彎;右手抵住頭部右側，頸部向右彎，左側相同。效...
2013-09-29 -
肝癌病人怎麼鍛煉身體
肝癌病患在保持良好心態、積極用藥治療以及合理的飲食外，還要進行適當的鍛煉。什麼是肝癌患者最適當的體育鍛煉方式呢？散步，既簡單，又有效果。適當的進散步，可以使患者得到很好的鍛煉。散步能使身體氣機暢...
2013-06-17 -
深蹲怎麼做 想鍛煉身體應該怎麼做深蹲
在體育課上，老師經常會讓我們做深蹲，想要做好深蹲，就要瞭解深蹲的標準動作。堅持做深蹲的好處有很多，那麼深蹲怎麼做呢?深蹲技巧有哪些?相信看完後，做深蹲鍛煉身體對你來說已經不是問題。 深蹲的標準...
2016-05-03 -
身體平衡練習杠的鍛煉
主要功能 鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高；可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節律地收縮與放鬆，有利於身體的肌肉健康；提...
2017-03-07 -
做俯臥撐 三種俯臥撐鍛煉身體效果好
相信很多健身達人都會做俯臥撐吧!堅持做俯臥撐鍛煉肌肉的效果非常好，越來越多的人開始做俯臥撐，但是你知道做俯臥撐注意事項有哪些嗎?平常生活裡看到男性朋友們做的俯臥撐是正確的嗎?做俯臥撐可是有很大學...
2016-04-26 -
冬季鍛煉時出現身體不適不宜立即坐下
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。進行冬季鍛煉，不僅能提高身體對寒冷氣候的適應能力，還可以磨練意志。這不，隨著天氣一天天冷起來，不少市民已經開始了冬季健身活動。在寒冷環境下長...
2017-03-07 -
冬季鍛煉身體應注意適度
冬季更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。 冬季裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長於60分鐘，每週1至2次間歇性鍛煉為宜。 健...
2017-03-07 -
傍晚鍛煉更有益身體健康
俗話說：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。 人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點...
2017-03-07 -
戶外跑步更鍛煉身體
如今越來越多人去健身房去跑步鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那麼兩種方式能否相互取代呢，到底他們哪種更加好呢？我們一起來看看吧。 在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，...
2017-03-07 -
霧天不宜鍛煉身體
有些人鍛煉身體很有毅力，不論什麼天氣，從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正確，比如霧天鍛煉就有些得不償失。 霧天，污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這使得污染物大部分聚集...
2017-03-07 -
春季鍛煉身體的方法
春季這是一個萬物復蘇的季節，也是一個非常適合鍛煉的季節，這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息，身體的機能有所下降，但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的...
2015-12-29 -
克羅恩病患者應加強鍛煉
克羅恩病患者骨折危險比正常人高1.4～2.5倍，但其病因並不明確，骨量與營養和肌肉活動量都相關。加拿大安大略memaster大學的mauro等研究發現，cd患者的肌肉含量與骨密度獨立相關。該研究納...
2016-05-24 -
鍛煉身體肌肉需要注意什麼
鍛煉肌肉需要一個過程，這個過程因人而異。有的快一兩個月就能看到效果，慢的半年甚至更久。其實鍛煉肌肉最重要的就是堅持，堅持下來就會看到效果，在鍛煉肌肉的過程中要注意方式，運動前的 熱身很重要，避免運...
2016-01-03 -
鍛煉肌肉要重視 強健身體延年益壽
肌肉是身體力量的來源，比例太少有諸多危害，最直接的兩點是：導致肥胖，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，肌肉少，基礎代謝低下，人就容易肥胖。特別是新陳代謝速度減慢的中老年人，如不鍛煉肌肉，即使沒有超重，體...
2015-11-25 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動，大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動，那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作，及普拉提的功效，一起...
2016-04-25 -
加強鍛煉有助於緩解白塞氏病症狀
在生活中，很多人對於一些常見病症的關注度都是很高的，而一些可對身體造成危害的病症，同樣是需要人們重點關注的，白塞氏病就是其中之一，白塞病是一種病因不明的免疫系統疾病，容易反復發作，日常生活中加強鍛...
2016-03-30 -
用健身器材鍛煉對身體有哪些好處
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。常用的大型健身器材：一、跑步機：比實地跑出更多距離跑步機有單功能跑步機和多功能...
2014-05-09
