-
白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
長走運動 正確方法最重要
如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。 長走前的準備工作要細緻 一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。 二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓...
2011-04-20 -
頸椎病患者如何做反走運動
反走運動對頸椎病、腰椎病，尤其是慢性腰腿痛病有很好的治療作用，但必須持之以恆，貴在堅持。方法如下。 反走前，力所能及地做3～5分鐘的準備活動。 反走時，立位，抬頭挺胸，目視前方，兩臂下垂，兩手...
2013-08-27 -
菊花老鴨湯為你趕走運動疲勞
現代的都市人喜歡工作之餘去健身，塑造完美身材的同時又能放鬆心情。但是運動過後或多或少會產生疲勞，運動後怎樣飲食才能消除疲勞呢？緩解疲勞，小小菊花可幫你。 菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒...
2011-02-22 -
健走的正確方法 如何正確的進行健走運動
關於健走這項運動，相信大家都不陌生，它是走路的一種鍛煉方式。健走的好處不僅可以促進血液迴圈，提高免疫力，還能防止人體過早進入老化的狀態。那麼健走的正確方法是什麼呢?今天就為大家講解健走的相關常識...
2016-02-17 -
競走技巧 競走運動的技巧你瞭解嗎
競走是從行走的基礎上演變出來的田徑運動，規定人們行走時雙腿必須是伸直的狀態，並且支撐的雙腿不可出現“騰空”的現象。那麼競走技巧都有哪些呢?競走的好處及競走注意事項又有哪些呢?今天就為大家一一的介...
2016-02-16 -
運動常識 快走運動也需要謹慎對待
近些年減肥的熱潮逐漸上升，不少運動減肥方法被人們所發掘。快走是個不錯的運動，不僅可以促進呼吸系統，而且還能強身健體，瘦身減肥。那麼快走的好處還有哪些呢?快走注意事項有哪些呢?今天就向大家介紹關於...
2016-01-13 -
長走運動需做好哪些準備工作?
長走運動對於很多人來說還十分陌生，長走運動其實是一種非常安全的健身項目，如果能夠掌握其正確的方法和要領，將可以達到很顯著的健身效果，但長走運動需做好一些必要的準備工作，下面一起來看看。 長走運...
2013-09-09 -
競走運動技術的基本要求 競走時的運動方法
競走是從日常行走的基礎上發展出來的一種體育運動。它的規則是支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象。這個也是競走與跑...
2016-04-28 -
競走減肥運動 怎樣進行競走運動減肥呢？
競走運動也屬於一種長距離，長時間，中，低強度的有氧運動，它有利於減肥瘦身，它減肥效果更勝於跑步、散步，所以需要減肥瘦身的你趕緊來試試競走減肥運動吧！！！ 怎樣進行競走運動減肥？ ①先做熱身練習，熟練...
2016-04-28 -
競走運動的好處 競走健身需注意的競走技巧
由於社會發展的快速，競爭力的不斷提高，人們的工作壓力也越來越大，那麼上班族往往會沒有足夠的時間鍛煉身體，其實可以通過競走來進行鍛煉，這也是一個好的健身方法。那麼競走有什麼好處呢？競走健身時需注意哪些...
2016-04-29
