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減肥期間吃什麼宵夜好？
小米粥="text-indent:2em;"> 一般來說大家在減肥過程中都會適當節食，所以在晚上吃宵夜時也會特別注意，想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用，以免會增加自己的體重。不過可能大家不太清楚什...
2015-10-06 -
宵夜要怎麼吃才不會長肥肉？
宵夜一向讓不少人又愛又恨，不吃餓著肚子睡覺感覺很難受也睡不好，吃了又覺得不健康，還怕破壞自己的一整天的節食減肥計畫。怎麼破？小編下面就給大家支幾招，讓大家又能吃宵夜，又健康不發胖。妙招1：確保時間間...
2015-12-12 -
宵夜吃這4種食物讓你安睡不發胖
宵夜在很多人眼中是洪水猛獸一般的存在，吃了宵夜不僅很大可能會長胖，吃飽了撐著還往往會讓人難以入睡。但如果晚上因為加班等真的餓了怎麼辦？小編這裡給大家介紹4款食物，作為宵夜食用不僅不會發胖，還能幫助你...
2015-11-09 -
坐月子早餐和宵夜營養食譜
坐月子早餐和宵夜營養食譜地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，紅搪適量。做法：將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。米酒蒸雞蛋材料：米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少許，...
2016-12-23 -
海鮮類等宵夜最火爆卻最致命
海鮮類：最易感染寄生蟲 需警惕食物：麻辣小龍蝦、炒田螺、烤海鮮。一到夏天，大小醫院幾乎每天都有因吃小龍蝦而導致的腹瀉患者。夏季的濕熱環境，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的條件，小龍蝦通常攜帶肺吸...
2013-03-06 -
幾款神奇小零食 晚上宵夜不怕胖
1.乳酪 乳酪是一種非常好的夜間小吃，因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙，乳酪其實並不算是高脂肪，2/3杯乳酪只含有6克的脂肪，這對於幫助你克服夜間的饑餓感十分幫...
2011-12-07 -
加班的人損肝怎麼選擇宵夜呢
對於晚上確實需要補充能量的人來說，最關心的問題是：宵夜吃什麼好？陳祖輝在此推薦一份健康食譜：牛奶、水果、碳水化合物類的食物。 這份健康食譜有著科學道理，因為：牛奶有助於睡眠，水果能補充大量維生...
2013-01-26 -
熬夜加班族 宵夜怎麼吃才健康
無論是備考的學生，還是經常加班的上班族，都有一個共同的煩惱——夜宵應該吃什麼。在我看來，合理的夜宵應該滿足以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不...
2015-08-26 -
挑準時間吃水果 最佳安神的宵夜是桂圓
食物進入胃以後，必須經過一兩個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等症狀。特別是老年人腸胃功能較弱，更易導致...
2013-05-16 -
MM熬夜有妙招 宵夜如何吃不傷身
為了工作熬夜迫不得已，對於熬夜女性來說，為什麼也要特別注意飲食？有哪些比較好的飲食法則？ 熬夜女性：精力復原美食法則 法則一：晚餐熱量提高 可占全天膳食總熱量的30%~40%，熬夜前兩小時進...
2011-12-16 -
夜貓子宵夜怎麼吃才健康
現在的上班族，加班久了，或者純粹因為嘴饞，看到零食就Hold不住了嗎?要知道，夜宵如果抵擋不住誘惑絕對是長肉的節奏!其實，宵夜的選擇大有學問，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。不過...
2017-03-12 -
宵夜吃什麼好？三種助睡眠的宵夜飲食
宵夜吃什麼好?現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，專家總結出了三種助睡眠的飲食方法。 1.色氨酸食物——降低興奮度 代表食物：小米粥 色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經...
2014-08-03 -
一道既美味又不會讓你長胖的營養宵夜
香菇魚片粥 食材：大米小半碗，羅非魚4片，香菇3朵，小蔥2根，食鹽、水、食用油、胡椒粉適量 做法： 1、將大米用水浸泡約20-30分鐘，浸泡米粒有助於煮出酥軟的粥，同時將香菇泡發，切片備用...
2012-12-25 -
三款能瘦身的宵夜
當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點宵夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，她建...
2012-09-26 -
宵夜的瘦身美味
高纖麥皮加脫脂奶 三湯匙麥皮+半杯脫脂奶 市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serot...
2012-09-26 -
宵夜瘦身套餐搭配
夜宵小廚房DIY 營養搭配最佳選：果蔬汁 能量補充最佳選：香蕉木瓜優酪乳 蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。 香蕉、木瓜和優...
2012-09-27 -
秋季的減肥瘦身宵夜
現代人一般都有夜習慣，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點宵夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，她建議宵夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物，因為含...
2012-09-27 -
不良宵夜易致癌！
胃黏膜是覆蓋在胃內表面的一層組織，含有不同的分泌腺體，是一個複雜的分泌器官。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2至3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，...
2009-10-14 -
你最常吃哪些宵夜？該注意些什麼？
很多人都很喜歡吃宵夜，街邊夜市上的大排檔，幾乎夜夜爆滿，很受歡迎，人們雖盡情吃喝，卻往往忽視衛生隱患。大排檔多缺少防塵、防蠅、鼠、冷藏等衛生設施，造成塵土飛揚、蒼蠅叮爬，製作的特色熟食和涼菜容易受...
2013-06-03 -
通宵夜班是致癌因素嗎
如同紫外線、汽車尾氣、吸煙等，通宵上班隱藏著使人患癌症的潛在風險。世界衛生組織下屬國際癌症研究機構將把通宵夜班列入“可能致癌因素”。 ●可能因素 據美聯社報導，總部設在法國里昂的國際癌症研究...
2012-11-28
