-
經期瑜伽 女人如何練習經期瑜伽
練習經期瑜伽對於女性緩解痛經改善身體狀況都是非常有幫助的,所以生活中女性朋友可以在經期的時候適當練習。那麼生活中我們應該如何練習經期瑜伽呢?下面就讓我們隨著經期瑜伽視頻教程來看看吧! 女人如何練習...
2017-03-07 -
瘦身瑜伽 如何練習瘦身瑜伽
瘦身瑜伽對我們瘦身有著非常好的作用,所以生活中如果發現自己有肥胖現象,那麼就可以適當的進行練習。那麼生活中究竟應該如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們隨著瑜伽教學視頻來看看吧! 如何練習瘦身瑜伽 背...
2017-03-07 -
孕婦瑜伽 孕婦該如何練習瑜伽
孕婦生活中可以適當的練習孕婦瑜伽對自己的身體健康是非常有利的,而且也有利於寶寶的健康,但是也不能過於勞累。那麼生活中孕婦如何練習瑜伽呢?下面就讓我們隨著孕婦瑜伽視頻來看看吧! 孕婦該如何練習瑜伽...
2017-03-07 -
如何練第8塊腹肌呢
腹部有八塊肌肉一直都是男人的願望,男人要是練出了八塊肌肉的話,那麼肯定是需要付出很多辛苦和努力的,這樣的鍛煉效果才會更突出,要是不付出的話,那麼不要說八塊肌肉了,就是普通的腹肌也是很難鍛煉出來的,...
2016-01-10 -
在健身房如何練腹肌啊
如今人們的養生意識越來越強烈,有更多的人在閒暇之際步入健身房來鍛煉。在健身房中,有著很多種的健身方式。那麼,在健身房如何練腹肌方法有哪些呢?如何快速的練出好看的腹肌呢?相信這是很多朋友們,尤其是男...
2016-01-10 -
如何練習普拉提
普拉提這種運動能夠鍛煉我們的深層小肌肉,從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態,讓我們的身體維持平衡,並且能夠對身體核心肌群進行鍛煉,從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力,讓我們的身體更...
2016-01-09 -
頸椎病患者如何練懸垂導引功
頸椎病患者在練習懸垂導引功時可取站位或端坐位,兩腳平行與肩同寬,兩手相互重疊,全身放鬆,雙目微合,排除雜念。 意想以頸椎為中心,在百會穴的上方有一根繩向上提,或在頭頂部頂著一個盛水的碗,頭頸部要...
2013-10-15 -
頸椎病患者如何練習遜天合陽功
頸椎病患者日常可練習遜天合陽功,有利於疾病的康復。練習時取站立位,雙腳平行與肩同寬,雙手自然下垂,雙目平視,心澄目潔,全身由下而上依次放鬆,將氣沉入下丹田。 意念引丹田氣經會陰沿督脈上升至大椎穴...
2013-10-15 -
頸椎病患者如何練自然松靜功
頸椎病患者可以適當練習自然松靜功,練習此功不拘任何姿勢,行、站、坐、臥均可練習。 全身自然放鬆,以自己感到最舒適、最輕鬆、最自然為原則。呼吸平穩,勿須意守,亦不用引氣,無任何意念,只需使大腦處於...
2013-09-02 -
太極拳教程 引勁與化勁如何練
太極講究以柔克剛,四兩撥千斤,其實說的就是太極中的引勁與化勁,那麼你知道太極的引勁與化勁怎麼練習嗎?趕快來看看下面的文章吧!說不定會對你有所幫助的。 太極引勁 引,即牽引之意也,是在推手或散...
2013-12-04 -
太極拳教程 如何練出太極拳的“松柔”
太極拳剛柔並濟,行雲流水。所以太極強調動作的松柔,那麼你知道在練習太極拳的時候怎麼樣練出“松柔”麼?不瞭解的話就來看看那下面的文章吧! 練太極拳要講大松大柔,有人甚至將松柔強調為太極拳的靈魂,...
2013-12-10 -
睡前如何練瑜伽 睡前練習瑜伽安心入眠
睡前如何練瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作,大家可以跟著睡前瑜伽教學來學習,也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程來簡單的練習下,堅持練習就會有很好的助眠功效。 下面,我們就和...
2017-03-07 -
家裡如何練肌肉好呢
鍛煉肌肉是多數青年男性希望的事情,可是國內很多男性身體肥胖,有些則有啤酒肚,這樣的形像是極不好的,同時也會對身體器官有傷害,患者鍛煉好身體後疾病會減少,而身體則會更強健,肌肉自然會形成。此時有些人...
2016-01-05 -
如何練三角肌呢
我們到底該用什麼方式來鍛煉出好的三角肌呢?三角肌鍛煉出來了之後對男人來說也是一種很健美的神賜,這樣健美的身材對於男人來說也是最合理的,男人的三角肌想要鍛煉出好的效果必須要吃很多苦頭,不是一時半會這...
2016-01-05 -
如何練肌肉線條呢
現在很多的人都喜歡在自己有時間的時候去健身房鍛煉下身體,就是為了鍛煉出肌肉讓自己有個好的身材。這是一個漫長的時間的,但是不論是多久的時間都是需要掌握正確的鍛煉方式,才能更好的鍛煉出肌肉線條。只是很...
2016-01-05 -
如何練習蹲馬步呢
我們到底該如何來練習這種蹲馬步的方式呢?蹲馬步是很多人鍛煉身體的時候必須要掌握的一種基礎,有了這個基礎,那麼不管做什麼運動都感覺做起來不會像自己想像的那樣吃力,在蹲馬步的時候還要嚴格的要求自己,但...
2016-01-05 -
如何練小臂肌肉比較好
現在的男性越來越注意健身,有些朋友是為了可以有著健康的身體,但是還有一些男性就是為了用一些看起來更加有男子氣概。那麼肌肉就是必不可少的,其中臂肌就是很常見的。比如肱二頭肌就是很多的男性在一開始要鍛...
2016-01-05 -
如何練小腿肌肉呢
因為腿部是要支撐著整個上身的只要部位,所以一般來說肌肉塊就相對於來說會比較大。而且現在很多的人也喜歡讓自己的肌肉鍛煉的比較均勻,這樣看起來身材真的是很完美。而且經常鍛煉對於身體健康也是有著很大的幫...
2016-01-05 -
小腿肌肉如何練習
現在很多的人總是很喜歡追尋一些鍛煉肌肉的方法,因為鍛煉肌肉會讓自己看起來更加的強壯。同時很多的人就是因為腿部的贅肉過多導致身材看起來一點也不好,這就讓一些愛美的女性很是苦惱。所以就想瞭解下小腿肌肉...
2016-01-05 -
冬天如何練瑜伽呢
冬天是非常冷的季節很多人都會躲在家裡,但是為了工作、學習等也會正常的處理好保暖的問題,冬天我們也要進行多種活動,這樣身體才會健康起來,疾病也會少發生些,比如冬天練習瑜伽,但是這項運動要注意多方面的...
2015-10-30