-
睡不好總失眠 小米粥幫助睡眠
小米富含維生素B1,營養價值較高。尤其值得一提的是,小米還富含色氨酸,通過代謝,能生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。此外,小...
2017-03-06 -
孩子睡不好竟是這原因 要吃對事物助睡眠
有的寶寶睡覺前喜歡玩個不停,想睡時,一躺到媽媽懷裡就睡著了。有的睡前要吃奶,臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上床後則折騰好久才可入睡,那寶寶睡眠不好的原因有哪些呢?饑餓多...
2016-02-22 -
10種食物睡前吃有助睡眠
睡眠,來看看吧。 1、蘋果 蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,...
2015-11-24 -
中醫推薦安神助睡眠六款湯
現在有很多人在睡眠品質上,並不是很好,這也都是因為生活的壓力很大,使得人們的神經系統緊繃,那想要能夠很好的改善這樣的情況,就要選擇一些安神助睡眠的方法,這樣使得在睡覺的時候,也都是會輕鬆些,同時慢...
2013-12-26 -
失眠吃酸棗仁可以助睡眠
說起酸棗仁治療失眠,或許很多人都覺得很驚訝,吃了那麼多年的酸棗仁,怎麼從來沒發現它可以助睡眠。是的,你沒聽錯,酸棗仁這種小零食確實是失眠的剋星,所以你可以放心食用。想知道酸棗仁怎樣吃治失眠以及酸棗...
2017-03-07 -
3種營養素適量攝入有助睡眠
多項研究表明,攝入正確的營養素有助於提高睡眠品質。美國“趣味科學網”載文,刊出美國註冊營養師黛博拉·英諾斯博士總結出的“掌管睡眠的3種營養素”,可供大家參考。 入睡困難應補鎂。鎂是極重要的微量元...
2015-05-27 -
有助睡眠的瑜伽體式有哪些呢?
現在瑜伽屬於一種非常潮流的運動項目,很多人都喜歡練瑜伽,尤其是一些白領,在工作和生活中因為壓力比較大,非常容易緊張,導致晚上睡眠出現了狀況,瑜伽有些體式能很好的起到促進睡眠的功效,通過練習瑜伽,能...
2015-08-29 -
吃奇異果的皮真的能助睡眠嗎?
奇異果又稱為獼猴桃,奇異果的營養價值非常高,尤其是奇異果的外皮含有豐富果膠,也是包含了奇異果的百分之八十的營養,所以吃奇異果的皮最好選擇。下面微微健康網小編就為大家介紹一下吃奇異果的皮真的能助睡眠...
2012-09-29 -
春季巧食生薑 可美容減肥助睡眠
話說胖子是沒有“春天”的,可是春天既然都來了,我們這些胖友也不能拒絕它的美麗。所以,減肥成了我們的大計,除了傳統的少食多運動,今天小編還要給大家推薦一款食材,生薑。春季巧吃生薑,不僅能美容、除濕、...
2016-03-23 -
可以幫助睡眠的營養食物
可以幫助睡眠的營養食物 一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液迴圈而...
2015-08-09 -
夏季養生助睡眠食譜
夏季天氣炎熱,有時還有蚊子作亂,這讓很多人夏季睡眠品質下降,那麼我們該怎麼辦呢,中醫夏季養生助睡眠當然首選百合,清新的百合經過配置在飲食中具有很好的助睡眠功效,當然讓大家選擇百合,除了助睡眠以外,...
2015-07-13 -
驗方助睡眠
失眠是老年人一個常見症狀,以下給老年人介紹幾個應對失眠的驗方,僅供參考: 1.柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加...
2017-03-07 -
睡前吃什麼可以有助睡眠
【導讀】許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質,今天由小編為您介紹睡前吃什麼可以有助睡眠...
2015-06-15 -
推薦有助睡眠的食物
【導讀】推薦有助睡眠的食物,很多人都知道睡前吃東西會影響睡眠,可是如果吃多了食物,可以幫助睡眠哦,那麼睡前吃什麼有助睡眠呢,推薦有助睡眠的食物,看看吧。 推薦有助睡眠的食物 1、香蕉: 讓肌...
2015-05-30 -
自製4款中藥枕簡單健康助睡眠
中藥枕可防病治病,是常用的養生保健方法,它可以改善睡眠。人體頭部的穴位很多,又是最接近人體口鼻的地方,藥枕可以讓藥物的作用緩慢而持久的刺激穴位脈絡或者通過口腔與鼻腔吸收一部分藥枕散發的氣息,這樣對身...
2016-01-31 -
有氧運動有助睡眠
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究...
2017-03-07 -
維生素B1擊退疲勞助睡眠
疲勞助睡眠 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> (一)防治心律紊亂:專家指出,心律紊...
2012-01-17 -
深夜難於入睡?中醫推拿助睡眠
隨著社會的發展,人們的生活水準升高,但是壓力也是隨著增大,不管是上至老人,下至兒童,都存在失眠的現象。生活中,不少人到處尋找治療失眠的藥方,但是失眠的種類很多,也許這類失眠得到緩解了,另一種又開始了...
2016-03-28 -
睡前按揉有助睡眠 常揉腹部有6大養生奇效
中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水穀精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹...
2013-10-31 -
中醫推薦安神助睡眠湯
【導讀】現在有很多人在睡眠品質上,並不是很好,這也都是因為生活的壓力很大,使得人們的神經系統緊繃,那想要能夠很好的改善這樣的情況,就要選擇一些安神助睡眠的方法,這樣使得在睡覺的時候,也都是會輕鬆些...
2014-12-12
-
1回答
睡眠不足眼睛變小了怎麼辦
-
1回答
健康疑問 睡眠不好是怎麼回事
-
1回答
最近睡眠不好還老是頭疼睡不著怎麼回事
-
1回答
一天出6-7遍虛汗脖子睡眠也不行怎麼辦
-
1回答
睡眠不好經常掉頭發是怎麼回事
-
1回答
影響睡眠怎麼辦好
-
1回答
15天的新生兒睡眠好像減少了白天都不怎麼睡了正常嗎
-
1回答
怎麼樣才能讓睡眠好?
-
1回答
抑鬱導致睡眠障礙怎麼治療
-
3回答
牛皮癬對於自己睡眠造成影響要怎麼辦