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孕媽媽刺激腳心神經可助睡眠
孕媽媽平時活動量較少,晚上常常睡眠不好。懷孕後期也常常因為心情焦慮而難以入睡。然而良好的睡眠是健康孕育寶寶的前提,因此一旦失眠,孕媽媽要努力調整,改善睡眠品質。 “威脅”自己:做負責任的媽媽...
2011-11-22 -
老人做什麼運動有助睡眠 試試這兩種運動
老年朋友的睡眠時長短,但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間不低於6小時,但是睡眠品質差,總是失眠,那麼老人就要進行睡眠調理了。小編提醒,適當的運動和飲...
2017-03-17 -
都市女性如何安神助眠?推薦6款湯品幫助睡眠
身在都市,走在大路上我們經常會看到匆匆忙忙的都市白領人群,他們著裝正式,看起來是意氣風發,他們的典型特徵是:壓力大、報酬高、應酬多、睡眠少,睡眠不良帶來的深度疲勞,誘發他們很多的疾病。而在十個失眠的...
2017-03-12 -
安神助睡眠7個方法是
安神助睡眠的方法:1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。2、聞香助眠法——擺放有助...
2017-03-09 -
失眠患者可以服用藥物幫助睡眠嗎?
我們都知道,在孩提時期的人類是最能睡的時候,隨著年齡的增長睡眠卻慢慢的下降了。根據調查,患失眠症的人群年齡在40歲至60歲。老年睡眠的時間會更少,並且睡得很淺。那麼失眠服用安眠藥可以幫助我們睡眠嗎...
2016-03-11 -
失眠多夢吃什麼好,這些食物助睡眠
失眠是一種比較常見的現象,很多人都會出現失眠多夢,只是病情有輕有重,若是影響到睡眠的品質就要引起重視,有不少的食物對失眠多夢都有幫助,也是很多人都比較關心的問題,下面就給大家講解。 1、...
2017-02-27 -
失眠吃什麼菜好有助睡眠
失眠吃什麼菜好,現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥,無副作用,下面介紹數則以供試用:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜,經常失眠者,用蓮子、龍眼、百...
2016-01-11 -
哪些食物睡前吃有助睡眠?
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質。以下10種食物,睡前吃最好,有助於安眠,讓你睡...
2012-04-05 -
中醫:喝小米粥有助睡眠
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,小米中的維生素B含量位居所有糧食之首。小米富含色氨酸,色氨酸通過代謝能夠生成抑制中樞神經興奮度,使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-...
2012-08-31 -
枕頭適當低點有助睡眠品質
枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學的睡眠知識。其實,從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。 因此,什麼才是適度的寢具,成為人們的新問題。對此有研究的學者認為...
2012-05-17 -
失眠要吃什麼食物才會有效幫助睡眠
失眠要吃什麼才能有效的幫助睡眠呢?隨著生活節奏的加快,越來越多的人開始失眠,不但影響心理健康還會影響日常的生活和工作,改善睡眠品質最好不要吃藥,俗語說“是藥三分毒”,失眠最好是不要找藥吃,可以找一...
2016-03-03 -
晚上喝牛奶有助睡眠嗎
流言:牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。L-色氨酸是大腦合成5-羥色胺的主要原料,而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想入睡。因此晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。...
2013-11-19 -
這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠品質
香蕉 許多人認為睡前吃東西對身體健康不利,尤其是注意身材的女性,更覺得會影響身材。其實,有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質。 香蕉:有專家說,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥...
2015-04-29 -
宵夜吃什麼好?三種助睡眠的宵夜飲食
宵夜吃什麼好?現如今生活節奏加快,想睡個好覺都是挺難的事情,專家總結出了三種助睡眠的飲食方法。 1.色氨酸食物——降低興奮度 代表食物:小米粥 色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經...
2014-08-03 -
老人助睡眠可多吃蜂蜜
一般人都知道蜂蜜是一種天然食品,也認為它能美容養顏。據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究,這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖(葡萄糖和果糖)組成,不需要經消化就可以被人體吸收,非常...
2010-11-18 -
吃什麼食物幫助睡眠又減肥
很多女人因為上網或加班等原因經常熬夜,肚子饑餓難耐;或是壓力巨大,睡眠品質不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力,助睡的食物。我們為你推薦以下5種減肥食物: 網友求助: 我經常熬夜,偶...
2012-09-26 -
安神助睡眠的7個方法
我們都知道,8小時的睡眠占了人生當中的三分之一時間。所以,睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨著生活壓力的增大,越來越多人有了入眠困難的現象。 睡眠不好不僅會影響日常工作,長時間睡眠不足還影...
2015-01-05 -
為什麼喝牛奶幫助睡眠?
我們每個人應該都是喝過牛奶的,有的時候會直接當成早餐因為營養很豐富,而且也有很多的牛奶製成了早餐奶,有的時候是口渴了想喝牛奶因為口感極佳。可能也會有朋友們晚上會喝,因為牛奶可以幫助我們更快的入睡也...
2015-10-22 -
睡前幾小時喝牛奶幫助睡眠?
在我們的日常生活中,我們總是喜歡晚上睡前喝一杯牛奶,總覺得這樣更加有利於睡眠。可是,對於具體的喝牛奶是否真的有科學依據有利於睡眠卻不是很清楚。今天小編將具體的剖析睡前什麼時候喝牛奶幫助睡眠的問題做...
2015-10-22 -
什麼顏色的窗簾能幫助睡眠
從材質上分,窗簾有棉質、麻質、紗質、綢緞、植絨、竹質、人造纖維等等。其中,棉、麻是窗簾常用的材料,易於洗滌和更換,適用於臥室;紗質窗簾裝飾性較強,能增強室內的縱深感,透光性好,適合在客廳、陽臺使...
2015-03-20
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睡眠不足眼睛變小了怎麼辦
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健康疑問 睡眠不好是怎麼回事
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最近睡眠不好還老是頭疼睡不著怎麼回事
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一天出6-7遍虛汗脖子睡眠也不行怎麼辦
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睡眠不好經常掉頭發是怎麼回事
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影響睡眠怎麼辦好
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15天的新生兒睡眠好像減少了白天都不怎麼睡了正常嗎
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怎麼樣才能讓睡眠好?
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抑鬱導致睡眠障礙怎麼治療
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牛皮癬對於自己睡眠造成影響要怎麼辦