-
睡前還能吃飽不長胖 這5種食物助睡眠減肥
提到減肥,不少女性會想到睡前4小時甚至6小時不吃東西這一原則。但是在遵循這一減肥方法的同時,往往會發生“餓得睡不著”現象。那麼如何在睡前既能吃飽又能睡著呢?看看這5種食物的促睡眠與減肥功效吧! ...
2016-12-14 -
菊花茶天然藥方凝神靜氣 夏季吃那10種食物助睡眠?
香蕉是低卡”安眠藥” 十種養生食物睡前最該吃!1香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會...
2014-05-23 -
香蕉讓肌肉放鬆助睡眠 10種食物拉你進入“沉睡魔咒”
十種睡前美食助睡眠好還不長肉1香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路...
2014-07-08 -
九種“催眠食物” 有助於秋冬好睡眠
導讀: “春生、夏長、秋收、冬藏”,秋冬季節是養精蓄銳、保持精力的最好季節,維持良好的睡眠則是實現“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節,失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物,則更容易入睡……...
2017-03-06 -
哪種顏色的窗簾有助睡眠
窗簾在房間中處於搶眼的位置,所以在某種意義上決定著一個房間的表情,也反映了主人的生活品味和情趣。其實,除了裝飾功能外,窗簾的材質、功能、舒適程度 也與我們的健康息息相關。 從材質上分,窗簾有棉質、麻...
2009-04-02 -
晚上吃啥有助於睡眠 試試這些助眠食物
失眠是相當惱人的,沒有失眠的人,不瞭解失眠的痛苦。不少女人都知道一個良好的睡眠對於一整天的生活和工作是多麼的重要,因此為了擁有一個完全的睡眠時間,也是想盡了辦法。對此有人問晚上吃啥有助於睡眠呢?接下...
2017-03-21 -
老人做什麼運動有助睡眠 試試這兩種運動
老年朋友的睡眠時長短,但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間不低於6小時,但是睡眠品質差,總是失眠,那麼老人就要進行睡眠調理了。小編提醒,適當的運動和飲...
2017-03-17 -
失眠吃什麼菜好有助睡眠
失眠吃什麼菜好,現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥,無副作用,下面介紹數則以供試用:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜,經常失眠者,用蓮子、龍眼、百...
2016-01-11 -
中醫:喝小米粥有助睡眠
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,小米中的維生素B含量位居所有糧食之首。小米富含色氨酸,色氨酸通過代謝能夠生成抑制中樞神經興奮度,使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-...
2012-08-31 -
枕頭適當低點有助睡眠品質
枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學的睡眠知識。其實,從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。 因此,什麼才是適度的寢具,成為人們的新問題。對此有研究的學者認為...
2012-05-17 -
晚上喝牛奶有助睡眠嗎
流言:牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。L-色氨酸是大腦合成5-羥色胺的主要原料,而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想入睡。因此晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。...
2013-11-19 -
春季有助睡眠的8種花草
8種天然花草 助你春天好入眠 玫瑰花:天然玫瑰花具有濃郁的清新甜美氣息,理氣解鬱、爽人心神、撫平情緒,舒緩潛在的緊張和壓力。 茉莉花:被譽為“人間第一香”,《本草綱目》評價它香味甘辛,可以滋潤體內...
2011-04-14 -
正確捶背可解乏有助睡眠
在一些古裝電視裡時常看到地位高的人或是有錢有勢的大戶人家,都有專門的捶背丫頭,在這些簡單的細節中我們不能只看到享受,其實我們可以借鑒一下這種養生方法。 中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因...
2013-09-01 -
補腎、明目還有助睡眠,4月吃它正合適
當下4月,如果說最寶貴的水果是啥?本家想應該非桑椹莫屬,4月正是吃桑椹的大好時節。 睡眠,4月吃它正合適" alt="補腎、明目還有助睡眠,4月吃它正合適(1)"> 1、對頭髮好,補腎 ...
2017-04-16 -
早餐麵條這樣做,不僅有助睡眠,還能改善體質,特適合孩子吃
1、姜一半切成片,另一半剁碎成末,蔥也剁成末備用。 2、西蘭花洗淨切成小朵,胡蘿蔔洗淨切成片備用。 3、肉餡中放入薑末、蔥末、鹽、生抽、胡椒粉順著一個方向攪拌。 4、取一口鍋中,鍋中放入薑...
2017-04-26 -
堅持鍛煉有助睡眠 5種運動最適合
生命在於運動。結合健美專家、運動教練和運動生理學家的意見,結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數,最有效的5種男人運動形式出臺。下面我們就來說說鍛煉有什麼好處:堅持鍛煉有5個好處1、有助...
2017-05-06 -
有助睡眠的10個小動作
失眠是一種常見病,雖然算不上什麼危重疾病,但是長期睡眠不好無疑會嚴重妨礙人們正常的生活、工作和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、頭痛、眩暈等病症。很多失眠患者不堪其困擾,經常借助安眠藥物來緩解失眠的痛...
2015-12-12 -
常揉腹部的好處 有助睡眠有利排便
很多人認為揉腹部會讓肚子變大,其實這是一個誤解。常揉腹部不僅肚子不會變大,而且好處多多。那麼常揉腹部的好處有哪些?一起來看看吧。 常揉腹部的好處 1、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡...
2016-04-30 -
腹部按摩的好處 睡前按揉有助睡眠
經常在閑下來的時候做什麼呢?坐在那裡不斷的神遊?還是呆呆的迷上一會補補覺呢?其實,如果你閑下來沒事的時候自己多多做一做腹部按摩,會有意想不到的好處呢。 1、促進腸蠕動,消除便秘 揉腹可增加腹肌...
2016-05-07 -
有助睡眠的瑜伽動作有哪些?
經常失眠或者睡眠品質不好的朋友可以試試練習瑜伽來提高睡眠品質,失眠其實有很多因素導致。如果一味的尋醫求解而不得好,那麼不妨試試運動,運動時有效改善睡眠的一種方式,二瑜伽便是最好的提高睡眠品質的運動...
2017-03-26