-
3種營養素適量攝入有助睡眠
多項研究表明，攝入正確的營養素有助於提高睡眠品質。美國“趣味科學網”載文，刊出美國註冊營養師黛博拉·英諾斯博士總結出的“掌管睡眠的3種營養素”，可供大家參考。 入睡困難應補鎂。鎂是極重要的微量元...
2015-05-27 -
有助睡眠的瑜伽體式有哪些呢？
現在瑜伽屬於一種非常潮流的運動項目，很多人都喜歡練瑜伽，尤其是一些白領，在工作和生活中因為壓力比較大，非常容易緊張，導致晚上睡眠出現了狀況，瑜伽有些體式能很好的起到促進睡眠的功效，通過練習瑜伽，能...
2015-08-29 -
夏季養生助睡眠食譜
夏季天氣炎熱，有時還有蚊子作亂，這讓很多人夏季睡眠品質下降，那麼我們該怎麼辦呢，中醫夏季養生助睡眠當然首選百合，清新的百合經過配置在飲食中具有很好的助睡眠功效，當然讓大家選擇百合，除了助睡眠以外，...
2015-07-13 -
睡前吃什麼可以有助睡眠
【導讀】許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質，今天由小編為您介紹睡前吃什麼可以有助睡眠...
2015-06-15 -
有氧運動有助睡眠
對於睡眠不佳者來說，每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠品質。 研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究...
2017-03-07 -
睡前按揉有助睡眠 常揉腹部有6大養生奇效
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹...
2013-10-31 -
睡前瑜伽放鬆身心 有助睡眠
在睡覺前可以做瑜伽嗎?瑜伽有許多種，不同時間練習不同的瑜伽種類。在睡覺前，可以練習一下睡前瑜伽，有助於放鬆精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。 睡前瑜伽...
2012-07-19 -
睡前吃20款天然“安眠藥”有助睡眠
炎熱夏季總是失眠睡不著?不用急，安眠食物幫你忙，讓你一挨床就睡的香!睡前吃什麼有助睡眠呢?百合、香蕉、葡萄……這20種食物是好睡眠的最佳幫手，睡前適當食用讓你再也不失眠! 睡前吃什麼有助睡眠? 1...
2017-03-09 -
小竅門挑選有助睡眠的床墊
好床墊擺脫睡眠危機 一張床墊的價格可以從幾百元到幾十萬元不等，而床墊的使用壽命至少是十年，因此，為了佔據每天三分之一的睡眠時間能夠舒適度過，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活品質，在床...
2010-07-17 -
失眠怎麼辦 男人多吃桂圓有助睡眠
現在很多男人都被失眠所困擾，晚上睡不著覺不僅僅是影響了第二天的生活狀態，長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害，那麼男人失眠怎麼辦才好呢?我們失眠吃什麼食物能助睡眠呢?又有什麼治療失眠偏方能幫助...
2016-05-09 -
洋蔥生薑有助睡眠
如果你常常失眠，去廚房轉轉，洋蔥和生薑的氣味就能幫助安神。將15克生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，或取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內蓋好，睡覺前開瓶聞聞氣味，10天至1個月之後，就可見效。
2017-03-10 -
睡前要禁食？ 三類有助睡眠的宵夜
1.代表食物：小米粥 色氨酸食物 降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的...
2011-08-21 -
研究發現葡萄有助睡眠
研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。 其實，葡萄除了有助睡眠，還有很多好處。葡萄含有豐...
2010-08-19 -
野菊花藥枕有助睡眠
表弟學習非常用功，成績一直名列前茅，但自從他升入高二以後，每晚總是在床上輾轉反側，無法安然入睡，嚴重的時候竟折騰到淩晨兩三時。如此一段時間後，表弟感覺極度疲勞，身體迅速消瘦且精神萎靡，學習成績逐漸...
2008-09-26 -
“牛奶二米粥”有助睡眠
小米和牛奶的好處很多人都知道，但是二者放在一起吃，似乎很少見。其實，這兩樣食物搭配不但味道不錯，而且能營養互助，尤其是對安神有好處。同時，放在一起當正餐的主食吃，也特別省事，既吃了粗糧，又喝了牛奶...
2009-12-21 -
聞聞花香有助睡眠並緩解壓力
聞聞你社區花園裡的花香，可能有減輕壓力的作用。 日本一項研究顯示，linalool，一種在許多食物以及花朵中所發現的花香化合物（柑桔、葡萄、芒果、檸檬和薰衣草中都有），可能會抑制老鼠身上與壓力有關...
2009-08-07 -
有助睡眠的失眠飲食法有哪些
失眠對於人類來說已經成了一種自然現象，失眠也是一種病，很多人都知道病從口入，可能是因為飲食不健康造成的，中醫中有很多對睡眠有幫助的失眠飲食方法，今天小編搜集了相關資料，一起瞭解一下吧！ 白天非...
2012-11-09 -
哪些中藥有助睡眠？
中醫漢方裡有許多可以幫助入眠的食材，可以幫你應付各種惱人的睡眠困擾，只要睡得好，就能維持迷人的體態與好氣色！ 龍眼乾舒緩緊張恐懼 龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚...
2012-03-29 -
臥室怎麼設計有助睡眠？
影響人們睡眠品質的因素主要分做兩種，一種是臥室引起的睡眠不適，一種是身體內部因素所引起的睡眠問題。前一種原因只要我們做個生活的有心人，稍做改變，睡眠品質將可大為改觀。 1、環境安靜 安靜的環...
2011-05-05 -
搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益壽
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶...
2012-10-05
