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6款助眠食物讓你甜睡一夜
因為生活或工作的壓力,失眠、多夢、易醒已成為很多人共有的睡眠問題。日常生活中,不少的食物具有安神助眠的功效,有睡眠問題的朋友不妨吃點,改善睡眠品質。色氨酸對睡眠的影響,這說法靠譜嗎?1、 色氨酸對入...
2017-01-17 -
駕駛人善用催眠食物10大秘笈
俗話說:“有利便有弊。”任何事物的利弊都是共存的。催眠食物對駕駛人也是如此,要看到它的兩面性。如果出車前食用,它就是危險食物;如果收車後食用,它就是“黃金”食物,對休息是極有幫助的。無論怎麼說,駕...
2017-02-17 -
四款藥膳麵點 養胃益腎助睡眠
“胃不好多吃面”的說法有一定道理。普通來說,麵食要比大米做成的食物更好消化一些。建議胃氣好的人宜多食糙糧、麵食,而胃氣弱則宜食細糧、米穀為宜。如果將麵食與中醫結合,其食療效果更是顯著。下面,我們...
2016-10-04 -
吃香蕉有效助睡眠 上班族早餐千萬不能空腹吃
早餐忌吃3種食物1忌喝冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。2忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能...
2014-05-12 -
安神助睡眠的方法
一、安神助睡眠的方法二、安神助眠茶的配方三、安神助眠的湯安神助睡眠的方法睡眠對於每一個人來說都是很重要的,好的睡眠能夠讓自己的身體健康,輕鬆面對日常工作,下面為你介紹安神助睡眠的方法。1、運動助眠法...
2016-08-03 -
春季養生“夜臥早起” 一杯菊花茶清熱解毒助睡眠
春季夜臥早起多飲菊花清茶春節養生人們應從起臥時間上做起,儘量做到夜臥早起。當然,這裡說的晚睡,並不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對於冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨...
2014-04-09 -
點盞紅燈助睡眠 揭7個讓你意想不到的催眠招數
意想不到的入眠密招1冷水擦手腳。如果睡眠環境較熱,可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕,能降低體溫,有助於減緩大腦皮質的新陳代謝,使人儘快睡著。2點盞紅燈。電視、電腦、手機等設備發出的藍色會抑制褪黑激素,導...
2014-10-30 -
老年人養生少不了6件事 梳頭能有效助睡眠
老人延年益壽每天必做六件事1刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。2梳頭古醫家探明...
2014-10-23 -
老人睡前“六部曲” 唾液漱嘴能抗癌助睡眠
老人常做睡前六部曲 每天睡眠更健康很多老人覺得年齡越大,睡眠越差。美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。醫院老年病科專家建議,睡前記住14字訣:“散步、開窗、...
2014-03-28 -
夏季用熱水泡腳 養生助睡眠
很多人認為冬天才需要泡腳,冬天泡腳好處確實是很多,可是,你知道嗎?夏季泡腳好處更加多哦,不僅可以祛除暑氣和濕氣,好處多著呢,下面我們一起來看看吧! 冬天用熱水泡腳,既安眠又舒適,但到夏天,人...
2011-07-26 -
養生瑜伽9式 助睡眠幫排毒
編者按:瑜伽的好處是人們都十分瞭解的,在保證健康的同時緩解壓力,瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。 第一式: ①以山式為起式,雙腳伸直站立,雙臂...
2012-09-04 -
睡前吃什麼能夠幫助睡眠
養生之道導讀:失眠是相當惱人的,沒有失眠的人,不瞭解失眠的痛苦。睡前吃什麼能幫助睡眠呢?睡好美容覺是至關重要的,那麼睡前吃什麼能幫助睡眠呢?下面就來介紹幾種助眠食物讓你輕輕鬆松找回睡眠。 一、睡前吃...
2016-05-26 -
催眠食物有哪些
一、催眠食物有哪些二、5種催眠方法令你安然入睡三、按揉手腕的催眠穴可治療失眠催眠食物有哪些1、催眠食物有哪些1.1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可...
2016-11-29 -
保健操 睡前按摩助睡眠
現在人的生活壓力變大,導致很多人睡眠不好,失眠影響的人們生活活動的各個方面,那麼到底怎麼樣才能提高睡眠品質呢?在睡覺前可以多做一些保健操,這樣才能讓你擁有更好的睡眠。下面這幾個保健操動作值得大家...
2014-10-20 -
助睡眠晚餐美食黑小米銀耳粥
銀耳的營養價值也不能低估了,因它是古代具有長生之說,又是強壯的補藥,在伏天吃它沒有錯,今天為了提高大家的睡眠品質,做了黑小米銀耳粥,兩者搭配促進睡眠的作用,味道獨特,好吃又營養。 【助睡眠晚餐美...
2016-08-17 -
睡眠品質差患癌風險高 多吃6食物幫助睡眠
很多人認為睡覺睡不夠影響身體健康,殊不知睡覺太多其實同樣影響身體健康。英國《每日郵報》有一項研究報導顯示:每天睡覺超過9小時的人,患癌的風險會明顯升高,特別是那些超重和打鼾的人,更要提高警惕!每天睡...
2017-08-03 -
睡眠不好如何調理 老年人的三款助眠食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。於此同時飲食也是老年人生活保健不可或缺的組成部分。正因為如此老人選擇什麼食物來食用就成了難題。下面小編推薦三款促進老人睡眠的食物! 1、溫牛奶 溫牛奶可促進睡眠並不...
2016-05-01 -
缺覺族的睡眠攻略 試試西方人力推的5種助眠食物
西方人吃這些 5種助眠好食物 1.起司 香濃起司是歐美國家常見的食材,沒想到也能幫助入睡!我們知道,色胺酸是合成體內血清素的原料,可以安定神經、讓人放鬆,而起司就是富含色胺酸的食物之一。 2.杏仁...
2016-05-27 -
你還在為失眠困擾嗎? 來看看這些輔助睡眠的食物
有些人會在很晚的時候還是睡不著覺,簡單來說就是失眠,失眠之後就很難入睡了。如果你也經常失眠的話,那麼你可以在平時多吃些輔助睡眠的食物。 1、鮭魚 一項研究發現,每天攝取600毫克的omega3...
2016-06-13 -
夏天吃這些食物可以幫助睡眠
立夏是二十四節氣之一,也是夏季的第一個節氣,進入夏季,天氣炎熱,導致人們的睡眠也變得不好,那麼吃什麼可以助眠呢?下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好1.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸...
2017-05-06