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6歲以內小兒的動作發育
主要呈現出以下幾個規律:頭一尾規律即小兒的動作發育自上而下發展,如小兒先能抬頭、抬胸、翻身,然後會坐,再以後才能直立、獨走。由近及遠即離軀幹近的肌肉動作先發育,然後掌握肢體遠端的肌肉活動,如小兒先能...
2016-12-30 -
練腹肌最有效的動作是什麼呢
練腹肌是很多人都在進行的運動目標,都在為此目標的完成努力,可是卻發現鍛煉的效果並不理想,失敗的原因是極複雜的,最主要的是患者選擇的鍛煉方法,還有就是鍛煉的時間、運動量,更重要的一點是患者的態度,只...
2016-01-10 -
全身保健操的動作有哪些
全身保健操是針對身體全身鍛煉的體操,這套操不區別鍛煉者,只要能掌握技巧與動作都可以練習,在當今社會裡閒置時間多的就是老年人、家庭主婦,在眾多的家庭主婦中身體變形、肥胖的人非常多,嚴重的身體疾病也會...
2016-01-10 -
平板支撐練腹肌的動作與注意事項是什麼
支撐練腹肌主是做平板支撐的運動項目,此項運動要借助固定的平臺,人的身體要利用平板支撐起來,進行各項支撐性的運動,這樣是可以鍛煉到腹肌的,臂肌的形成也是可以的,現在平板支撐練腹肌的動作有多種,要注意...
2016-01-10 -
豐胸減肥健美操的動作有哪些
豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作,減肥的同時可以豐胸的調理,健美操是內容很豐富的,其動作也是較多,同時有豐胸的功效,還能進行減肥患者每天宜多做幾組動作,那麼豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?患者宜...
2016-01-05 -
瑜伽初學者的動作怎麼做呢?
瑜伽是我們現在女性都知道的一種瘦身訓練,大家都在努力的學習,因為它帶給女人的不僅是鍛煉,還有心靈及身體上的幫助。讓我們浮躁的心都能夠漸漸平靜下來,瑜伽可以調節人的情緒,控制呼吸,從而可以保證有一個...
2015-10-19 -
瑜伽初學的動作有哪些
瑜伽是一種非常適合女性健身的運動,而且動作簡單,耗費體力比較低,即便是初學者,也能夠做一些比較輕鬆的動作,而且瘦身修身的效果非常強大。不過,有一些女性非常擔心,自己剛剛學習瑜伽還處於入門的狀態,擔...
2015-10-18 -
太極功夫劍 49式太極劍第四段的動作演練
現在很多中老年人喜歡用業餘時間來學習太極劍,太極拳等健身運動,下面,小編將來為你介紹一下關於49式太極劍的第四段動作名稱介紹,以及每一個動作的要領解釋,一起學習一下吧! 49式太極劍 第四節:...
2017-03-07 -
准媽媽游泳的幾點注意事項
游泳是比較適合准媽媽的運動之一,不過准媽媽游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。 1. 準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。 2. 最好選...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質和機體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極拳泛臀的動作要領
在陳式太極拳的練習中有著“泛臀”這一說法,相信初學太極拳的人會比較陌生,其實這是陳式太極拳中的基本動作要領。下面小編就為大家講述一下陳式太極拳“泛臀”的相關動作要領,希望大家可以有所學習。 學習...
2017-03-08 -
原地踏步走 學習踏步走的動作要領
健身運動有很多,如果你不喜歡跑動,不喜歡球類運動,那麼你可以試試原地踏步走,原地踏步走的好處有很多,並且老少皆宜。本文主要為大家介紹原地踏步走動作要領,及堅持原地踏步走的好處,希望大家能喜歡。 ...
2016-04-25 -
健康五行操的動作
這是一個非常簡單易學實用的健康體操。只要打開電腦,跟著教練跳,不錯的運動!免費的運動!我想大部分的朋友已經很久沒有這樣的活動了吧!這操俺已身體力行了一周,晚餐後半小時為跳操時間,一次跳兩遍30分鐘,...
2014-06-17 -
游泳的熱身運動怎麼做
對於現在的人來說一定是知道運動的好處的,因為不僅是有健身的作用同時還能很好的保持身材。而尤其受到大家歡迎的就是游泳,不論是男性還是女性都是可以很好的駕馭的。同時對於身體各方面都是有很好的幫助,而大...
2015-12-26 -
瘦身瑜伽的動作有哪些
選擇瑜伽來減肥瘦身是很多人理想的運動,因為瑜伽來減肥是可以輕鬆不少,不如跑步那樣勞累,瑜伽也是人們一看就會的一種運動,瑜伽的類型有很多種,瑜伽有不同的姿勢,做瑜伽練習健身的效果也是相當不錯的,現在...
2015-12-21 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖,越來越多的人開始做健身運動,蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式,能夠説明我們鍛煉大腿肌肉,讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
瑜伽減腹部的動作有哪些
很多人在想要將掉自己腹部上贅肉的時候會選擇通過瑜伽練習的方式來完成,瑜伽鍛煉減肥瘦身的效果是非常不錯的,但是至於瑜伽鍛煉減掉腹部的時候可以做的瑜伽姿勢和動作也是很多的,所以說很多人不知道在選擇瑜伽...
2015-12-21 -
瑜伽減小腿的動作有哪些
有很多人喜歡做瑜伽,因為瑜伽鍛煉身體的同時還可以得到減肥的效果,很多女孩子練習了瑜伽之後看著身材非常的好,並且身材是一種很健康美的好,看著也有些媚態,跟平時一般的瘦身減肥是有很大區別的,所以說很多...
2015-12-21 -
瑜伽瘦身的動作有哪些
通過瑜伽來減肥瘦身的想法是相當不錯的,因為現在瑜伽這個運動是目前市場上最火熱和做流行的一種運動,這種運動是可以讓身體變得健康,變得更柔美,練習了瑜伽也是可以加強體質虛弱的現象,所以說很多人都選擇了...
2015-12-21 -
瘦背部和肩膀的瑜伽的動作
女生的夢想就是擁有一個瘦瘦高高的身材,身材瘦才會顯得苗條,才會顯得好看,不管是給自己的生活,工作和事業上都會起到很好的説明,但是,最容易肥胖的地方就是胳膊和雙腿,腿部的肥胖可以通過跑步來解決,那麼...
2015-12-17