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瑜伽教程 如何練習瑜伽防止脊柱早衰
人們的脊柱是有變化的,人類從爬行到直立的進化過程,形成了,人類脊柱的四個生理曲度:頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後突。這幾個曲度可以很好的幫你舒造身形和氣場,這些曲度好有關你你的健康。...
2017-03-10 -
瑜伽教程 五分鐘瑜伽練習讓你擺脫大肚腩
現在有些女性的肚子上的小肚腩,是女性最恨之入骨的,看起來就像一個孕婦一樣,有什麼辦法可以很好的減掉這些肚子上的贅肉呢。練習瑜伽會是個很好的選擇,下面我就來教教大家如何練習瑜伽告別贅肉。 一、上腹練...
2017-03-10 -
瑜伽教程 在辦公室怎樣練習瑜伽
瑜伽的練習不分地點,對於長時間坐辦公室的白領來說,坐的的越久越累,不妨做一些適合辦公室的瑜伽。它能幫你趕走疲勞。練習瑜伽還有助於伸展腿部的肌腱,帶動脊椎及全身肌肉的伸展,促進下半身血液迴圈。 動...
2017-03-10 -
瑜伽教程 在練習孕婦瑜伽時要注意什麼
瑜伽非常適合孕婦練習和鍛煉,因為孕婦不能劇烈運動,所以瑜伽是個不錯的選擇,但是在練習瑜伽的時候千萬要小心,要避免一些歸於不必要的動作。 一、過度向前屈 孕婦在向前彎腰的時候會壓迫血管的神經和子宮,...
2017-03-10 -
瑜伽教程 練習瑜伽讓你減臀
瑜伽這項運動現在很受女性的喜愛,它不僅有瘦身的功效還有舒型的功效,這是大家都知道的,很多人都喜歡練習瑜伽來瘦身,那麼,如何使用使用瑜伽來瘦臀呢? 1、跪腿抬起 前臂和膝蓋這地,這樣成跪趴式。然...
2017-03-10 -
瑜伽教程 陶冶情操的四式瑜伽
練習瑜伽可以讓身心得到放鬆,還可以鍛煉身體。想要鍛煉身體又可以放鬆身心的運動方式那就是瑜伽。下面的幾動作都和人們的情感階段有著呼應,你不一定要學會瑜伽,不過你可以感覺自己對什麼樣的動作有壓力,這樣...
2017-03-10 -
瑜伽教程 如何練習辦公室瑜伽
頸椎病是上班族最常見的了,他們一座就是一整天,長時間的坐立對身體傷害很大,由於他們工作繁忙,很少有人會去健身房,那該怎麼辦呢?下面我就為大家簡單介紹幾個能在辦公室健身的方法。 一、扭腰、伸手、踢...
2017-03-10 -
瑜伽教程 緩解痛經的10招瑜伽
很多女性朋友都深受著痛經的困擾,讓她們疼痛難忍,也曾試過很多方法,但是效果並不是很理想!那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質,同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽了,瑜伽的好處多多,不僅僅...
2017-03-10 -
瑜伽教程 那你排毒養顏的瑜伽
現在很多女性的臉上都會出現青春痘、臉色暗沉、沒有光澤,這是什麼原因造成的呢?有的人試過很多方法,但是都是治標不治本。這些可能是內分泌紊亂導致的!現在有美容瑜伽可以幫你排毒養顏! 一、清理經絡調息...
2017-03-10 -
瑜伽教程 讓你瘦腿緊腰的瑜伽
誰都不想擁有粗壯的蘿蔔腿,應為蘿蔔腿會讓你的腿部毫無美感。想要讓的蘿蔔腿變成纖細、曲線優美的小腿嗎?那就來練習下面這套瑜伽動作吧! 開合青蛙腿 重點在於骨盆儘量維持水準,除了移動的腿外,其餘身...
2017-03-10 -
瑜伽教程 幫你減掉贅肉的瑜伽
先要減肥成功那就要堅持運動,而瑜伽就是很好的減肥運動。下面我就幫助減肥的朋友們介紹幾個減肥的瑜伽動作,這些動作也非常簡單易學。 在做瑜伽的時候,注意要使用腹式呼吸,即吸氣時,肚子向外凸起,然後吐...
2017-03-10 -
瑜伽教程 讓你輕鬆瘦身的瑜伽
冬季有什麼好的減肥方法,可以練習適合冬季減肥的瑜伽,瑜伽在減肥的方面有著很好的效果,瑜伽又分很多種有減肥瑜伽、塑形瑜伽、健身瑜伽。下面我就教教大家減肥瘦身的瑜伽。 一、久坐不動的臀部和大腿也能瘦...
2017-03-10 -
瑜伽教程 可以幫你塑身瘦腿的瑜伽
練習瑜伽的好處有很多,它不僅可以減肥,還可以幫你塑造完美的體型。現在正在為減肥而困擾的胖子們,我可以教你們一些簡單有效地減肥瘦身的好方法。那就是練習瑜伽。瑜伽可以很好幫助你們減肥瘦身。 塑身瑜伽...
2017-03-10 -
瑜伽教程 幫你平坦小腹的瑜伽
想要要減肥就必須運動,減肥的種類不同,那他的方法也就不同,現在瑜伽是很好的減肥運動。有的人想減掉腹部的的贅肉那就選擇瑜伽這項運動,下面我就教大家幾招腹部減肥瑜伽 少用後腰力肚子易變大 閒暇時間...
2017-03-10 -
瑜伽教程 幫助白領減肥瘦身的瑜伽
對於在辦公室上班的人來說,每天工作八小時以上,上班時長時間坐著,得不到運動。這樣非常不利於身體健康,還會使身體走樣,所以現在白領要尋找一些能在辦公室健身的方法,而瑜伽就符合這個要求。 1.站姿抖...
2017-03-10 -
瑜伽教程 適合在床上練習的瑜伽
現在越來越多的人開始練習瑜伽減肥瘦身,因為練習瑜伽沒有太多的要求。特別適合用來減肥瘦身,你看著身上那一圈圈的肉,是不是很難受。對於那些天天宅在家裡又想減肥的人來說。瑜伽是個不錯的選擇。 1.橋式...
2017-03-10 -
瑜伽教程 適合上班族的六式瑜伽
對於長時間面對電腦工作的你來說,長時間這樣你身體的肩部,頸部,腰部都會感到疲勞。在工作的時候雙手向前伸,肩部向前收,長時間不自然的的動作會造成肩部,背部和經部的疼痛。緩解這些症狀最好的辦法就是練習...
2017-03-10 -
瑜伽教程 八式瑜伽幫你塑造完美腰線
長時間的坐著你的肚子就會走樣,坐的時間越久腹部的脂肪就會堆積,形成贅肉。有什麼好的方法可以減去這些贅肉嗎?那就是練習瘦腰瑜伽,這套瑜伽可以很好的幫你收緊腰腹,減掉贅肉幫你舒造小蠻腰。 1.側三角...
2017-03-10 -
瑜伽教程 八招幫助男士塑造完美體形
想要塑造完美線條的腿部不光只有女性重視,現在也有很多男士想要塑造完美的體型,男性想要鍛煉有力的雙腿選擇瑜伽是個不錯的運動。下面我就為大家介紹一套男性瑜伽教程,幫助男性塑造完美的體型。 男性瑜伽教...
2017-03-10 -
瑜伽教程 幫你美滿瘦身的瑜伽
為什麼練習瑜伽可以很好的瘦身呢?因為瑜伽的減肥效果好呀。練習瑜伽可以很好的幫助你減去身上的贅肉,幫你塑造完美的身材。 15分鐘減肥瑜伽 軀幹均衡 在吸氣的同時彎曲左膝向前抬高,在呼氣的時候用雙...
2017-03-10