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女性養生 有這習慣的女人和健康無緣
健康的身體對於每個人來說都是非常重要的,很多的時候女性健康是由一些小細節決定的,夏季養生需要從哪些方面入手呢?其實女性養生最重要的就是從生活中的小事做起,養生良好的健康生活習慣是很必要的!那麼究...
2016-08-01 -
居家養生瑜伽十六式(十二)
站立擴胸 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀。 2、 吸氣時雙手上舉,手臂貼近耳側,然後慢慢吐氣,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到動作①,重複這組動作5次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十三)
椅子 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀,吸氣時把雙手上舉,手臂貼近耳側。 2、 放下雙手摁在大腿上,同時臀部向後靠,屈膝。 3、 注意保持膝蓋在腳踝正上方,不駝背,慢慢將雙手伸直至胸前,保持...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十四)
站姿屈膝前彎 1、 雙腳與肩同寬,想像靠牆站立,做5次深呼吸。 2、 想像身體像壽司一樣,在吐氣時從頸椎向下卷,胸口內含。 3、 腰向前彎,同時腿稍微彎曲,讓腹部靠近大腿,放鬆地伸展...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十五)
前彎後扣手 1、 雙手互扣在臀部後方,擴胸,兩腳與肩同寬,站立。 2、 向前彎曲身體,讓腹部靠近大腿,同時手慢慢向上拉高,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 3、 回到初始動作時...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六
舞蹈式 1、 兩腳分開,與肩同寬,站立,收臀。 2、 雙手叉腰,右腿屈膝,右腳向臀部勾起,然後用右手拉住腳背,伸展大腿前側的肌肉。 3、 同時將左手向上伸直,增加動作的強度。 ...
2015-11-21 -
養生瑜伽 養生瑜伽9式助睡眠幫排毒
瑜伽的好處是人們都十分瞭解的,在保證健康的同時緩解壓力,瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。 第一式: ①以山式為起式,雙腳伸直站立,雙臂自然垂放於身體...
2016-04-28 -
瑜伽音樂 心靈瑜伽教你如何養生
心靈瑜伽中出現了個新的瑜伽方式較鼻孔交替呼吸心靈瑜伽怎麼樣沒聽說夠吧。 鼻孔交替呼吸心靈瑜伽你聽說過嗎?哈哈!現在瑜伽已經被很多愛美的女性朋友所認識,今天我們就跟著小編一起瞭解一下心靈瑜伽之鼻孔交...
2016-04-28 -
塑身瑜伽 瞭解體質再選瑜伽塑身養生超有效
各式瑜伽並不是可以隨便選擇,想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質,根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼,瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。 一、火性體質: 這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心...
2016-04-28 -
練習瑜伽的好處 養生健康不停留
生活中有很多能改變我們的生活品質的運動方式,瑜伽是顯而易見的一種,小編在這整理了練習瑜伽的好處以及一些瑜伽指南,希望能説明你。 第一:安撫情緒,可以馴悍 瑜伽館的教練們總是說先生們都願意花錢讓太太...
2016-04-28 -
養生瑜伽 養生瑜伽獨特的鍛煉益處
現在的養生方式層出不窮,瑜伽已成為不可忽律的養生運動,什麼時候練習瑜伽,怎樣練習瑜伽,是大多數瑜伽愛好者不知道,小編在此做出瑜伽指南一一說明。 養生瑜伽獨特的鍛煉益處 早晨瑜伽:做一個“活力”超人...
2016-04-28 -
養生瑜伽 各種用品的功效
人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品,但是很多人都不是很瞭解為什麼要使用這些瑜伽用品。那麼,瑜伽用品的用途是什麼呢?瑜伽指南幫你解答。 瑜伽墊: 瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊...
2016-04-28 -
健身瑜伽 八招驅寒養生
冬季天氣寒冷,很多人全身冷而且手也特別的冷,在日常生活中,如何驅寒暖身呢?下面請大家和小編一起來練習八招瑜伽。一起來做一做吧。 手腳冰涼多屬氣血虛 由於手腳的神經末梢距心臟比較遠,低氣溫又使血管收...
2016-04-28 -
秋季養生保健 秋季練習瑜伽的方法
練習瑜伽大家都知道主要的是呼吸法的配合,那麼在秋季如何練習瑜伽呢?秋季呼吸養生法很重要,今天小編就給大家帶來瑜伽6式動作配合呼吸法,接下來就跟小編一起來看下秋季瑜伽。 樹式 動作做法左腿站立,彎曲右...
2016-04-28 -
冬季養生 冬季在家輕鬆減肥瑜伽招式
冬天到了,寒冷的天氣讓很多人都厭倦了戶外運動,而室內的運動中,大多也只有運動健身的效果,而減肥的效果卻並不是那麼明顯。但是,有這樣一種運動卻可以達到這種效果,那就是瑜伽。瑜伽是一種運動量輕鬆的室內運...
2016-04-29 -
養生常識 怎樣練習瑜伽更安全更養生
一旦接觸瑜伽,您會被瑜伽的神奇所吸引,瑜伽最終目的是達到身體、精神的平衡。很多時候,精神上心態的調整會讓您的身體跟隨變化。 在練習前,請注意以下幾點,您的瑜伽之路將會更加寬廣和快樂。 1、做好準備活...
2016-04-29 -
瑜伽的好處 養生“笨拙式”的功效及步驟
瑜伽可以強身健體,鍛煉你的全身,現在為大家介紹的這個瑜伽體式-笨拙式的主要作用是強壯腿部,臀部肌肉,伸展髖關節,鍛煉發展上臂,促進膝,踝關節血液迴圈,還可以去除下肢風濕病,關節炎,痛風等症狀,幫助治...
2016-04-29 -
睡眠不好怎麼辦 瑜伽九式養生法可助你入眠
睡眠不好,是目前困擾很多人的一種常見問題,而大多數的人出現睡眠問題,都是因為自己平日壓力過大而造成的,通常來講,在出現睡眠不好的症狀後,大家採用本文所推薦的瑜伽九式養生法,也是能夠幫你輕鬆入眠的。 ...
2016-05-01 -
練習瑜伽前後的注意事項 運動養生
瑜伽是現在比較流行的養生運動,更是一種有效的減肥方法,因為是一種比較和緩的運動,所以很受每個年齡段的女性歡迎。但是練習瑜伽也需要瞭解一些注意事項。練習瑜伽的注意事項瑜伽得到不少年輕人的推崇,不過也有...
2016-05-24 -
瑜伽的養生作用
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動,有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養生方法,卻得到了數以萬計人的喜愛。美國一家輔助療法中心的實驗發現,瑜伽真正的健康效益...
2016-09-02