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養生瑜伽 練瑜伽讓你身強體壯精力旺盛
冬季是養生的好季節,今天我們和大家一起來學習幾組養生瑜伽,大家可以這我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者,我們下面的瑜伽教學步驟大家也可以做個簡單的參考。練習養生瑜伽,讓你身強體壯,精力旺盛。 脊椎...
2017-03-14 -
養生瑜伽 練瑜伽清肺養肺增強心肺功能
肺部是我們非常重要的人體器官,滋養肺部非常必要,冬季正是養肺的時節,如何養肺呢?今天我們和大家一起來學習幾組理療養生瑜伽,大家可以跟著我們推薦的瑜伽視頻教程進行練習,當然,你也可以跟著下面的瑜伽教...
2017-03-14 -
瑜伽動作 精選簡單養生消脂瑜伽動作
無論是哪種運動都會存在一些危險,練習瑜伽也是如此,所以,我們在練習瑜伽的時候一定要慢慢地進行,要知道自己的身體極限,下面我們就和大家分享幾組瑜伽動作,堅持練習這些動作可以有效的幫助我們瘦身消脂,大...
2017-03-14 -
居家養生可以試一試瑜伽三式
居家養生其實最講究的就是身體健康,體內排毒,美容養顏,但是這一切讓很多家居養生的朋友感到十分的困難,不過,要是我們知道了瑜伽三式的養生辦法之後,對於居家養生就是會有了另一種看法了,下面的一些介紹,...
2013-06-10 -
瑜伽 成為健身養生新時尚
瑜伽來源於古印度,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方,長期修煉瑜伽可使人心神安定,排除雜念,神清目明,修身養性,提高人們應對生理、心理、情感和精神...
2013-08-07 -
瑜伽如何養生
瑜伽已經成為當下最流行的一種運動時尚趨勢,作為現在非常瘦歡迎的瑜伽來說它的作用也是受到了很大的肯定,那麼瑜伽到底是如何養生的呢? 一、火性體質: 這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;...
2013-05-10 -
健康養生生活館,常做腰部瑜伽 告別婦科疾病
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 常做腰部瑜伽 告別婦科疾病 中醫認為,腰為腎之府,女性腰部氣血充足,運行通暢,可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性...
2017-06-02 -
健康養生生活館,瑜伽常識 瑜伽音樂的選擇和注意事項
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 一般在瑜伽館去練習瑜伽的時候,瑜伽老師都會在一邊放一些音樂,來提升學員們進入狀態的速度,大家都知道音樂是人類的心靈湯藥,很多人都喜歡聽...
2017-06-08 -
健康養生生活館,辦公室瘦腿瑜伽 簡單實用的瘦腿方法
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 久坐一族最想瘦的部位就是腿部了,辦公族瘦腿的方法要簡單實用一些。今天,我們就和大家一起來學習一下辦公室瘦腿瑜伽動作,通過辦公室瘦腿瑜伽...
2017-06-10 -
居家養生瑜伽十六式(一)
盤坐(呼吸) — 側彎 — 前彎 1、盤坐,右腳放在貼近身體的裡側,左腳包在外面;兩手放在身體兩側,挺直背,拉升脊 柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、右手上舉,吸氣並...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(二)
盤坐(呼吸)扭轉前彎 1、盤坐,左腳在內,右腳在外;雙手放在身體兩側,挺直背,拉伸脊柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、左手放在右膝蓋上,右手放在腰部後側,扭轉腰部,盡力向一側轉,並同時深呼吸...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(三)
貓式 1、兩手掌心位在肩膀正下方,膝蓋位於髖關節正下方。 2、吸氣時頭抬高,挺胸,同時臀部向後翹起。 3、吸氣準備,吐氣拱背,背部向上推,腹部向後收,連續做這組動作10~20次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(四)
脊柱延伸 1、兩手掌心位於兩側肩膀正下方,兩側膝蓋位於兩側髖關節正下方。 2、吸氣預備,吐氣時右腳向後伸直,維持骨盆與身體呈一條直線,想像有人從你的後方拉直你的腿。 3、將左手向前仲...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(五)
眼鏡蛇 1、 身體趴臥在地板上,雙臀在身體兩側彎曲,手掌貼地,吸氣。 2、吐氣時胸部向上打開,下腹部收緊,雙腿慢慢向上抬,臀部夾緊,讓頸椎仲展,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 ...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(六)
下尖式 1、 貓式預備動作。 2、 先用腳尖踩地,再將膝蓋離地,背部向下壓,頸椎伸展,頭放在雙臂之間,臀部抬高,雙腳平行踩地,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到貓式動作,重複...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(七)
瘦腹扭轉姿 1、 坐在地板上,雙腿屈膝,腳掌踩在地板上,雙手放在胸前,抬起與肩齊。 2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度,肩膀放鬆,下腹部收緊,吸氣。 3、 吐氣的同時右手肘向後彎...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(九)
盆骨卷起 1、 身體仰躺,雙腿屈膝,腳掌平貼地面,雙腳打開與髖關節同寬,雙手貼地,放身體兩側,吸氣,吐氣時腹部收緊,讓腰部平貼地面。 2、 手與腳掌貼地,再從尾椎骨開始依次將臀部、腰部、背...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(八)
坐姿單腿伸展 1、 右腿伸直,左腿屈膝,靠近身體,雙手放在身體兩側。 2、 —左手向上伸展,身體拉伸並向右側彎,保持這個動作的同時做5次呼吸,回到動作①。 3、 腰部向右...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十)
臀肌伸展 1、 右腿翹起放在左大腿上,再將左腳抬離地面。 2、 雙手抱住左大腿後方,身體平貼地面,雙手將大腿拉向身體,感覺左臀被拉伸緊繃時,保持這個位置姿勢約30秒,放下左腳,換另一側練習...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十一)
屈膝扭轉 1、身體平躺在地上,左腿伸直,右腿屈膝抬起。 2、將雙手平放在身體兩側,手心朝上,吸氣。 3、吐氣時將右側骨盆推高,右腳跨過身體,向左扭轉,如同扭毛巾一般,保持這個動作的同...
2015-11-21