肺部是我們非常重要的人體器官， 滋養肺部非常必要， 冬季正是養肺的時節， 如何養肺呢?今天我們和大家一起來學習幾組理療養生瑜伽， 大家可以跟著我們推薦的瑜伽視頻教程進行練習， 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
簡易坐是瑜伽入門的基礎動作， 練習簡易坐可以幫助我們促進肺部的血液迴圈， 有增強心肺活力的功效。
簡易坐
正坐， 交叉雙腿， 讓脊椎向上伸展， 保持身體放鬆狀態。
閉眼， 調整呼吸， 將注意力集中于呼吸， 深長、緩慢。 保持5～10分鐘。
動作功能
堅持練習這一姿勢可以幫助我們有效的清理肺部，
仰臥抬腿式
仰臥， 雙手臂向兩側伸展， 右腿彎曲， 左腿向上伸展到90度， 保持呼吸3～6次。 放鬆， 左右腿交換重複姿勢。
動作功能
擴張肺部， 加強腹部與腿部血液迴圈。
坐式側伸展式
坐式， 左腿彎曲， 右腿向外伸展。 右手置於身前， 吸氣， 左手臂向上伸展， 吐氣， 身體向右側伸展並擴張胸部。 保持呼吸3～6次。
動作功能
鍛煉我們的肺部活力， 使我們的肺部器官更加的強健。
角度前彎式
站立， 右腿向後退， 身體轉向左側， 吸氣， 向上伸展雙手臂， 吐氣， 身體向前彎， 靠近左腿， 雙手置於左腳兩側， 保持呼吸3～6次。 放鬆， 換側重複。
動作功能
伸展並緩解背部壓力和緊張，
嬰兒式
跪姿， 身體前彎， 雙手手掌和手肘平放， 額頭靠近地面， 放鬆全身， 保持6 ～8次呼吸。
動作功能
放鬆身心， 安撫情緒。
抱腿變化式
仰臥， 彎曲雙腿， 吸氣， 雙手抱住左腿膝蓋， 吐氣， 將腿部拉向身體， 同時頭部靠近膝蓋， 保持呼吸3次。 放鬆， 左右腿交換重複姿勢。
獅身人面像式
動作
俯臥， 雙手手肘平放， 雙腿伸直， 吸氣， 伸展胸部;吐氣， 彎曲左腿， 保持呼吸3～6次。 左右腿交替彎曲， 重複姿勢。
動作功能
伸展脊椎， 消除腰背緊張。
Tips
伸展胸部的同時， 要保持肩膀向後打開的正確動作。
冬季動作不宜過度， 以柔和、伸展的方式為宜。 也可做些冥想的姿勢使人安定， 消除身心緊張和抑鬱的感覺。
練習結束時， 建議花更長一點的時間靜坐和瑜伽休息術。
