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冬季養生 薦7種戶外強身運動
俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”寒冬時節,做做運動,強化身體,可有效改善機體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動,為了自己及家人的健康,一定要多運動哦。 冬季堅持每天做...
2015-02-28 -
夏季游泳需防腳抽筋 做好熱身運動
夏季到了,天氣越來越熱,又到了游泳的好季節,游泳是一項非常好的運動,而且老少皆宜,尤其是去大海裡游泳,不僅可以領略優美的風景,陶冶情操,還能鍛煉身體,讓身體更健康,女性游泳可以讓身材更曼妙,男士游...
2017-03-05 -
腰部健身運動
很多時候我們經常會覺得自己腰酸背痛,其實大多情況下,是因為沒有注重一些運動問題造成,尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友,這種情況會更加的明顯,而且腰部也容易堆積肥肉,所以這個時候還是應該做做認識瞭...
2016-01-13 -
體育課熱身運動
體育課是非常多的學生喜歡上的課程體育課呢,也有非常多的熱身運動,主要是在我們日常生活中在體育課進行事前都會做一些跑跳等運動它主要是,在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的,做一些準...
2014-06-01 -
白領保健運動 辦公室裡的健身運動
現代的白領,工作和生活的壓力,讓他們沒有時間去健身,去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂 端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水準。 提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,...
2011-03-12 -
上班族抽空巧做健身運動
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門...
2011-06-08 -
多做全身運動可預防頸椎病
夏秋交替白領多做全身運動可保護頸椎 許多白領已有頸腰椎、肩周、手肘等長期“勞損”,受氣候變化影響,“疼痛病”發作更是頻繁。有些疼痛是疾病伴隨的症狀,需去看專科治療處理;但很多慢性頸腰椎疼痛和不...
2010-09-15 -
6日常健身運動 哪種適合你
編者按:選對健身運動是健身中非常重要的一個過程,如果你不會選擇適合自己的健身運動,那麼你健身的效果就不可能最大化。怎麼知道自己適合什麼健身運動呢? 騎車 騎自行車鍛煉身體的鍛煉效果不亞於慢跑...
2012-11-26 -
運動前熱身運動怎麼做呢
現在我們都喜歡運動,因為現在的生活和工作的壓力很大,我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下,長期處在一種很緊張的情況下,身體很容易就出問題的,所以現在很多人都會去運動,因為運動會讓我們得到徹底的放鬆,...
2016-01-22 -
室內怎麼進行健身運動
養生之道網導讀:酷暑的夏季想必大家都不太愛去外面運動,畢竟接受紫外線的瘋狂洗禮,不是一件樂事。其實即使不去健身房,在自己家裡也是可以進行健身運動的,那麼室內怎麼進行健身運動呢?下面養生之道網為您介紹...
2016-05-18 -
盤點健身運動幾宗“最”
最優健腦運動:凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡,健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想像能力。 最優抗衰運動:抗衰老的健身...
2011-03-12 -
室內健身運動22個小動作
養生之道網導讀:室內健身現在很是流行,不少運動達人在家就總結出了一套簡易可行且頗有成效的室內健身動作,下面養生之道網為您介紹22個室內健身動作,看看吧。 1、雙腿併攏直立,手扶椅背,然後向後上方抬起...
2016-08-03 -
上體育課前熱身運動怎麼做
學生的時代,大家都比較的喜歡上體育課,因為體育課可以盡情的玩耍,一點都不枯燥。而每次上體育課的時候,體育老師一般都會讓學生們先進行一些基本的熱身運動。那麼,上體育課前熱身運動怎麼做呢?對於熱身運動...
2016-01-11 -
跳繩前的熱身運動怎麼做
許多人平時應該都是喜歡運動的,只有積極的運動才可以讓大家的身體保持的很健康。而平時比較懶,不喜歡運動的人,則一般身體很容易受到一些傷害,身體素質會很差。跳繩就是很多人比較感興趣的運動項目,那麼,跳...
2016-01-11 -
健身運動減肥食譜有什麼?
健身減肥是比較常見的一種方法,由於效果不錯備受人們的認可,但是運動期間也是需要做到合理膳食的,那麼健身運動減肥食譜有什麼?合理的搭配自己的飲食結構,不僅能夠滿足人體對營養的需求,還能起到減肥的效果...
2016-01-18 -
做瑜伽前的熱身運動有哪些?
瑜伽是一項比較舒緩的運動,但是在進行瑜伽的練習之前,仍然需要進行熱身運動。瑜伽的熱身運動不需要跑步十圈或者折返跑二十次,只要調整好呼吸,身體的筋骨都拉開了就可以了。所以可以簡單的拉筋、壓腿等等,熱...
2015-08-26 -
滑雪 時尚的健身運動開始了
每年的11月底到第二年的3月,滑雪運動又回到了它的起源地——歐亞大陸。歲末的假期讓我們留在地球的北部,開始滑雪! 滑雪,以時尚為名 ·平民滑雪勢力日益高漲。 ·滑雪是冬季重要的社交生活。...
2010-12-31 -
跳繩是一項很好的健身運動
對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩,當時不知道跳繩還有那麼多的好處,現在知道了, 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處,真是一項很好的運動,老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣,可以單...
2016-01-09 -
老年人健身運動要注意五項禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌 老年人隨著年齡增加,不僅心肺功能降低,而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退,表現為反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點,決定了...
2015-09-08 -
老人在家也能做的4種健身運動
老人待在家裡要如何健身鍛煉呢? 1、顫抖健身 可在家中的床上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然後,仰臥在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉...
2015-09-02