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如何避免運動後肌肉酸痛
那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，容易產生肌肉酸痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。 在發生了肌肉酸痛之後，我們可以採取做...
2011-03-09 -
健身瑜伽活絡筋骨解疲勞
【導讀】健身瑜伽活絡筋骨解疲勞，一週五天的班已經很累了，有時還要不可避免的週末加班，在這般快節奏的社會中，時刻要面臨各種壓力，今天教大家健身瑜伽活絡筋骨解疲勞，伸伸胳膊踢踢腿，活動筋骨，緩解身體疲...
2015-03-29 -
8步辦公室瑜伽活絡筋骨少疾病
【導讀】8步辦公室瑜伽活絡筋骨少疾病，忙碌了一天，是不是該放鬆放鬆自己了，無論是再辦公室還是在家，只要你有一張椅子，你就可以完成一套簡單輕鬆的辦公室瑜伽，並且能夠幫你緩解一身的酸痛感，一起來學習8...
2015-03-26 -
頸肩酸痛練什麼瑜伽體式
養生之道網：頸肩酸痛練什麼瑜伽體式？頸肩酸痛是現代人常見的問題，瑜伽在一定程度上可以伸展身體緩解頸肩酸痛，那麼頸肩酸痛練什麼瑜伽體式呢？下面養生之道網為您介紹頸肩酸痛練什麼瑜伽體式，看看吧。 1、手...
2016-06-22 -
羽毛球健身疏通筋骨愉悅心境
羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。因此，羽毛球市一項大眾化的運動，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。 羽毛球是一項對身體綜合...
2017-03-04 -
怎麼練腰部肌肉酸痛
怎麼練腰部肌肉酸痛運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣...
2016-08-28 -
如何緩解運動後肌肉酸痛
導語：不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關，那麼怎麼預防這種現像呢? 人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織...
2017-03-04 -
脊椎酸痛怎麼辦？ 3招教你預防脊椎病
3種預防措施遠離脊椎病1換枕頭有些人患上頸椎病，但是又不知道該怎麼辦來預防。對於脖子上的問題來說，可以說一個好的枕頭可以解決百分之七十的問題，枕頭是與脖子密切接觸的時間最多的東西，而他的好壞也直接影...
2014-12-17 -
渾身酸痛無力
身體在出現一些問題的時候，都是會有明顯的表現，所以在這個時候也都是需要注意對自身進行很好的調理，那渾身酸痛無力是怎麼回事呢，對此也是很多人不太清楚的，在出現這樣情況後，也是需要對這類問題進行很好認...
2014-06-26 -
初級瑜伽視頻教程 五招解決腰背酸痛煩惱
腰背酸痛是現代人常見症狀，尤其是對辦公室一族來說，腰背酸通是不可避免的，有的人還患了頸椎、腰椎盤突出症，那麼我們該如何緩解腰背酸痛呢?今天小編為大家介紹五式瑜伽動作，希望大家能夠擁有有一個健康的好...
2017-03-05 -
孕婦瑜伽視頻教程 鍛煉筋骨擺脫抽筋困擾
孕期，准媽媽在身心上都會有很大的變化，這時候的她們會有抽筋的現象，需要通過一些運動來鍛煉筋骨，那麼有一套孕婦瑜伽動作特別適合這時候的孕婦，可以幫助孕婦為分娩做好準備。下面跟隨小編一起觀看這套孕婦瑜...
2017-03-05 -
運動後肌肉酸痛
很多人會不會發現自己如果太久沒有運動，突然間的運動會讓自己的肌肉感覺到一陣陣的酸痛，很多人都不瞭解是怎麼回事。其實運動後肌肉酸痛是因為肌肉中產生了大量的乳酸，乳酸對於肌肉神經有刺激的作用，所以大家...
2014-05-28 -
春季養生 做護腎操能強筋骨嗎
春季養生小常識大家知道嗎?一年之計在於春，大家可以在這個美好的春天有個很好健身方法哦，那麼做護腎操能強筋骨嗎?相信大家肯定不太相信吧，那麼還等什麼呢，我們一起來看看吧。 一年之計在於春，萬物復...
2014-03-23 -
叩齒吞津法滋養腎精強筋骨
說到擅長養生的醫家，陶弘景、孫思邈都是其中比較著名的口陶弘景、孫思邈都非常善於養生保健，因此他們到了老年之後依舊 耳聰目明、精神矍鑠。雖說生活的朝代不同，養生保健的方法也不盡相同，不過有一點卻是一...
2017-03-05 -
5分鐘保健操讓白領告別肩頸酸痛
盛暑豔陽天讓許多年輕人懶得出門，乾脆窩在家，悠遊網路世界。但長時間固定、不良的姿勢，加上透心涼的冷氣放送，低溫會加速肢體關節僵硬，可得當心身體酸痛等現代文明病像網路病毒一樣，悄悄上身！ 一般電腦族最...
2011-03-10 -
人體損傷後對臟腑、經絡、氣血、筋骨等的影響
人體是由臟腑，經終、氣血、筋骨等組成。它們之間互相聯結、互相貫通、互相依存，互相制約，維持相對平衡，構成複雜的生命活動。 臟腑能化生氣血，通詞經絡，濡養筋骨，是人體生命活動的主要器官之一。它既生氣...
2017-03-05 -
爬山後肌肉酸痛怎麼辦
其實你爬山之後24小時消失出現的肌肉酸痛在運動醫學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛症”。可不是鬧著玩，運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感，運氣不好的那可就慘了，下不了床都是可能的。那應對爬山後...
2015-04-21 -
練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦
養生之道網：練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦？瑜伽是極致舒展的運動項目，練後難免會出現肌肉酸痛的問題，那麼練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您解析練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦，看看吧。 為什麼運動會導致肌肉...
2015-07-24 -
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1： 1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需...
2011-03-07 -
久坐酸痛怎麼辦 試試椅子保健操
每天上班一坐就是7、8個小時，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫酸痛不適！...
2016-07-01
