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老人健身計畫 老人常鍛煉能延緩機能衰老
人們常會說“小小孩，老小孩。”老人年紀大了總會覺得沒有事情做，這時堅持運動就能很好的轉移他們的精力，還能讓自己更加健康。老人健身需要注意很多事情，並且制定老人健身計畫，下面我們就一起來瞭解一下老...
2016-05-27 -
老人預防衰老 要多鍛煉關節
運動遲緩、關節不靈活並不是不可逆轉的，下面介紹一組鍛煉方法，以求能延緩衰老： ①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。 ②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。 ③坐位或倚物而立，一腿抬...
2014-06-16 -
老人久坐要健脾 要怎麼鍛煉懶惰肌肉
提到傷肉我們首先想到的可能是肌肉拉傷等損傷，但那種傷肉一般源於劇烈地運動，肯定不是坐出來的。會不會是因為坐的時間長了把臀部的肉壓壞了呢?如果肉能壓壞的話，任何姿勢都可能傷肉。 那麼這裡的“傷肉”...
2016-09-19 -
老人如何鍛煉自身平衡預防跌倒？
鍛煉自身平衡的方法1老人鍛煉平衡要坐在凳上，全身放鬆，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時，轉動上身，兩手隨之轉動，上身先轉向左，兩眼注視左側片刻，然後上身轉向右，兩手隨之轉向右，兩眼注視右側片刻，反...
2014-07-11 -
六大日常鍛煉保健法 助老人延緩衰老
六大日常鍛煉保健法 1高抬腿。先緩緩抬起左腿與腰成直角後緩緩放下再抬右腿放下，然後雙腿同時抬起，各做5次左右。 2伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關節特別是腰...
2014-07-07 -
老人夏季鍛煉有哪些注意事項？ 避免受傷切記5不宜
老人夏季鍛煉注意5不宜1不宜“遲”俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕...
2014-05-21 -
老人夏季怎麼鍛煉
養生之道網導讀：老人夏季怎麼鍛煉？俗話說“冬病夏養”，夏季雖然炎熱我們也不能缺乏鍛煉，老人的抵抗力較弱更應該注意鍛煉，下面小編為您介紹老人夏季怎麼鍛煉，一起來看看吧。 老人夏季怎麼鍛煉？ 1、晨練不...
2016-08-05 -
老人騎自行車鍛煉需謹慎
自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣。 的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內達...
2017-03-04 -
不是所有老人都適合跑步鍛煉
專家認為，以下三種老人禁止做跑步鍛煉： （1）患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心肌梗塞或腦血管意外。 （2）患...
2010-06-22 -
老人掌握心理平衡的幾大竅門
>>>推薦：中老年人“性”福延續到80歲 老人有些問題定然看不慣，故而生悶氣，發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜，為了避免意外，老年人應有自控能力，學會如何保持心理平衡。 奉獻 離退休了，在...
2014-03-20 -
三鍛煉方式不利老人健康
現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。以下三種健身鍛煉方...
2014-07-27 -
春季進入冠心病高發期 老人早起鍛煉險丟性命
昨天早晨，家住東平路的張先生外出晨練後，誘發冠心病，突然胸悶暈倒。家人趕緊將他送到市第五人民醫院。經過檢查發現，70歲的張先生冠脈血管嚴重狹窄。 該院心內科主任胥學偉第一時間實施心臟介入手術，為老...
2017-03-07 -
【腿部鍛煉助老人健腿防衰老】
腿部保健是老人年養生重要的一部分。俗話說:人老先老腿是非常有道理的，很多老年人都有下肢沉重、上下樓困難，腰腿疼痛等問題，這與骨關節的退行性變有關。該如何進行腿部鍛煉預防腿部衰老呢?下面就讓小編為老...
2017-03-07 -
【床邊鍛煉，適合老人的健身方法】
一些年事已高的老年人群，迫於出門不方便的原因，可以在家進行鍛煉。以下三種床邊鍛煉的方法也可以給老年人帶來很大的好處，有助於老年身體健康。 1.床邊鍛煉--抱枕療法 用棉布縫製一個長約1米、直徑...
2017-03-07 -
【老人保健三大平衡需注意】
心態平衡 在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨、氣...
2017-03-07 -
【老人如何鍛煉自身的平衡】
老人是比較容易跌倒的一群人，所以，老人更好鍛煉好的自己的平衡感，這樣才能減少摔倒的次數，那麼，老人如何鍛煉自身的平衡呢?下面就為大家介紹一下老人鍛煉平衡的方法，希望對您有所幫助。 一、老人鍛煉平...
2017-03-07 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
老人慢跑鍛煉需注意哪些事項
慢跑鍛煉是一項很適合老年人鍛煉的運動項目。但是，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險，為此需注意以下事項： 一、跑前檢查身體。 參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可後，則可...
2017-03-07 -
最適合老人的居家鍛煉法
對大多數65歲以上人群而言，鍛煉都是安全的。即使是患有心臟病、高血壓、糖尿病和關節炎的老年人也能安全鍛煉，而且鍛煉有助於改善病情。 老年人如何開始鍛煉? 首先，老人運動時，衣服要寬鬆舒適，鞋子合...
2016-09-01 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07
