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養生三運動不應忽視
爬行:爬行時需四肢著地,模仿動物爬行的姿勢。爬行的速度由慢逐漸加快。每日爬行鍛煉1次,每次10~15分鐘,早晚均可。爬行運動可矯正脊柱歪斜,防治腰肌勞損、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化...
2017-03-07 -
得了老寒腿 運動不能缺
人到中老年以後,膝關節由於長年的磨損,是最容易老化的,老化後的膝關節容易發生骨性關節炎,造成行動不便。因此,在寒冬到來之前,老寒腿患者要多做些保養運動。 不倒翁伸筋法:仰臥位,將膝部彎曲提起,雙手...
2017-03-07 -
跑步瘦腿技巧:準備活動不可少 跑後拉伸最關鍵
跑步已經成為大眾健身參與最廣泛的一個項目,很多年輕的女孩也通過跑步來保持身材,其中有不少女孩擔心經常跑步會讓小腿變粗,下面就為大家介紹4個瘦小腿的小技巧。技巧一:跑前做好熱身熱身運動是我們做任何運動...
2015-11-13 -
運動不當適得其反 三種運動讓你越練越胖
好身材越來越成為人們評斷美女的標準,T臺上也都是零號美女的地盤。所以,很多人都想方設法進行塑身。運動塑身是個極有效的方法,如果方法不得當可是會適得其反的! 讓你越練越胖的三種運動! 1.大運動量的...
2015-01-20 -
警惕!秋季運動不能隨意喝水
運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多,像運動後喝水都要注意,因為不正當的運動後喝水方式會引起急性胃炎的發生,腸胃不好的人尤其要小心,在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃,降低腸胃抵抗力,從而引...
2012-10-30 -
入秋養生需“九防”四大運動不可少
立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 ■“白露不露”防秋寒 白露過後,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒...
2012-08-08 -
運動不長肌肉有什麼方法
運動是我們平時都會進行的一種事情,運動不但可以起到調理身體增強體質的功效,而且還可以通過運動來進行減肥,不過也有好多女性朋友會擔心在通過運動減肥的時候,怕會長肌肉,其實這樣的擔心也是有必要的,不過...
2016-01-03 -
養肝小常識 生命在於運動不止
導讀:現在女性工作壓力大,熬夜加班成常態?長期熬夜可是會給肝臟帶來極大的損害,因此養肝護肝工作極為重要,那要如何養肝?四季養生網小編為大家分享養肝小常識。 1.吃完飯就臥倒 飯後別急...
2017-03-08 -
消滅黑頭痘痘大行動
瞄準幕後“黑”手:油脂氧化! 很多人覺得,所謂黑頭就是平時清潔不淨,留下汙物。這個認識太淺表了!其實黑頭的元兇,是“油脂氧化”! 在油脂分泌特別旺盛的T區,是否總有黑頭聚眾起哄?就是因為皮膚...
2013-07-26 -
失眠拯救大行動 助白領逃離失眠症魔爪
深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素,對症下藥才能真正地睡個好覺! 都市白領失眠症的真正原因 1、環境原...
2015-08-11 -
行動起來 給身體的4大排毒器官做個大掃除
人的的肺就像汽車引擎,肝臟和腎臟就像機油濾清器。這些器官,連同胃腸道以及淋巴系統,為你淨化血液,並代謝掉體內的垃圾。不注意保護這些器官,會導致各種病症,快點行動起來,千萬不要等到有問題的時候才想起來...
2014-08-27 -
什麼運動不會長肌肉呢
運動是我們平時生活當中的一部分,通過運動我們可以提高自己的體質,特別是對於想通過運動減肥的朋友來說就更加的重要,可是我們長時間的運動難免會出現長肌肉的情況,這就需要我們注意運動方法和方式,在進行運...
2016-01-03 -
運動飲料怎麼喝 短時間運動不宜喝運動飲料
很多人在做體育運動的時候,都有喝運動飲料的習慣。運動飲料可以補充人們在運動時所消耗掉的水分,增強人的體能。然而,喝運動飲料也是有很多講究的。那麼你知道喝運動飲料都有哪些講究嗎?接下來您還是跟著小...
2013-07-02 -
這三項運動不適合老人 哪些健身的運動適合老人
老年人不適合做哪些運動,隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。 60歲以上的老年人最好別做以下三項運動: 1、下蹲運動 在做下蹲運動時,由於運動重心較低,會使...
2015-03-23 -
糖尿病運動不可少 注意四個事項
糖尿病是人們不再陌生的一直疾病,患上糖尿病的人數在生活中是很多的,患上糖尿病有很多的影響,生活中要注意瞭解糖尿病的飲食,糖尿病患者要注意鍛煉,也要注意心理的治療。要正確的看待疾病。那麼糖尿病...
2016-09-25 -
糖尿病人運動不當有哪些危險?
1.血糖易波動 糖尿病患者適當參加運動,應避免因此導致的低血糖,特別在服用降糖藥期間。值得一提的是,患者在劇烈運動時,其血糖偶爾反會升高,同樣須加注意。 盡可能在早餐後1/2—1小時參加運動...
2011-05-29 -
腎主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
人活一口氣,指的足呼吸之氣。呼吸之氣對人體是十分重要的。是人生命活動的一種體現。人的呼吸之氣雖然是由肺所主的,但呼吸的過程離不開腎的參與。 在呼吸的過程中,肺足豐呼氣的,腎是主納氣的。也就是呼氣足...
2017-03-08 -
偏癱患者肢體康復方法,幫助恢復肢體行動力
在日常生活中,我們有時候會看到有些患者身體神經不受控制,出現了癱瘓性。偏癱對於人們的日常生活有很大的影響,因為身體神經沒有辦法自我操控,會出現“身不由已”的情況。不過偏癱患者可以通過一些鍛煉使肢體得...
2016-10-17 -
戶外運動不提倡大出汗
一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡,不超過兩個半小時就能跑完全程,但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小,體力消耗也會減小。 而夏天,空氣中灰塵...
2011-08-17 -
運動不當導致腰肌勞損
運動中由於訓練強度過大或者沒有做好充足的準備活動,就容易發生損傷,其中腰肌勞損是常見的損傷。 運動不當導致腰肌勞損的原因 1、準備活動不充分:準備活動是運動前必要的準備措施,主要就為了預防...
2015-11-05