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運動降壓 注意3個要點
運動降壓注意3個要點 要點一:運動持續1~3個月才有效 經常鍛煉可增強心臟泵血能力,有助降壓。合理運動可使收縮壓降低4~9毫米汞柱,這一效果有時相當於服用某些降壓藥。部分患者通過鍛煉,甚至可...
2017-01-02 -
運動後宜吃鹼性食物 注意五要點
在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾,因為怕運動過後亂吃東西會變胖,所以你常...
2016-09-19 -
濕熱體質養生要點運動和起居的調養
濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養,運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳,而且可以適當增加運動強度,利於濕熱之邪瀉出體外。另外,在起居上要注意“防火”,避免身體上火影響健康,而且要避免長期...
2017-03-04 -
春季健身5要點 辦公室微運動推薦
工作忙,出差什麼的,就忘了健身了。人應當儘量不要讓這種情況發生。其實20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。一年之計在於春,萬物復蘇,空氣清新。春天時,人們容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,有助...
2016-03-09 -
【春季運動就要注意的四大要點您知道嗎?】
俗話所得好:一天之計在於晨,一年之計在於春。春季是一年中最好的季節,選擇在這個季節健身的人要注意哦,下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下春季運動注意什麼,希望能給您帶來幫助! 春季運動就要注意的四...
2017-03-07 -
老人春季運動四個要點不能忘
在這個春暖花開的季節,在公園裡、廣場上都可以看到老年人在鍛煉身體。適當的進行鍛煉有助延年益壽,讓老年人保持一個愉悅的心情。但是由於老年人自身情況的原因,在進行春季鍛煉時要多加注意。那麼老年人春季...
2016-03-03 -
春季健身注意5大要點 辦公室微運動推薦
工作忙,出差什麼的,就忘了健身了。人應當儘量不要讓這種情況發生。其實20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。一年之計在於春,萬物復蘇,空氣清新。春天時,人們容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,有助於...
2014-03-21 -
運動神經元病的防治要點
運動神經元病是以損害脊髓前角,橋延腦顱神經運動核和錐體束為主的一組慢性進行性變性疾病。臨床以上或(和)下運動神經元損害引起的癱瘓為主要表現,其中以上、下運動神經元合併受損者為最常見。運動神經元病與癌...
2017-03-09 -
孕晚期飲食需有所禁忌 運動的要點要多加注意
眾所周知,飲食是孕婦補充自身和胎兒所需營養必須做的事情,而有的食物卻恰恰能夠危害到胎兒的健康的,因此,此類食物在女性孕晚期階段的飲食中就要有所禁忌。孕晚期飲食需有所禁忌:到了孕晚期,還是要忌食莧菜等...
2015-08-16 -
打乒乓球 乒乓球運動的核心要點
乒乓球是一項很複雜的球類運動,速度要快、旋轉很是複雜、對選手精力和腦力有一定的需求,因此打乒乓的的好處就在於可以鍛煉全身的肌肉。很多球友在打乒乓球的過程中,採用不同的乒乓球技術來進行練習。今天就...
2016-03-03 -
三伏天運動養生注意4個要點
進入七月,正值一年裡面溫度最高的三伏天。俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,對運動養生達人而言,驕陽似火都不會降低他們運動的熱情。然而,畢竟是酷熱天氣,要想健康地運動養生,大家還是要注意以下4個要點。避...
2016-07-04 -
運動損傷有什麼急救要點
1、止血 出血可分為外出血和內出血兩種。 在開放性損傷中血管因受傷破裂,而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這裡主要介紹外出血的止血法: (1)加壓包紮法:小的外傷、毛細血管或小靜脈出血,流...
2013-07-31 -
踢足球 瞭解足球運動的要點及注意
很多男性朋友都很喜歡足球運動,踢足球是個能讓人激動的健身運動,一場激烈的足球比賽能讓球員和觀眾都熱血沸騰,因此越來越多的人喜歡上踢足球。但在踢足球時也要瞭解踢足球的要點和踢足球注意事項哦! 足...
2016-01-26 -
冬季減肥運動注意要點
身材,冬天通過運動減肥是最好的時機。不過,冬日減肥無論是鍛煉方法,還是熱身動作,都有一些地方需要注意。 ◆熱身活動要充分 氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低...
2010-01-11 -
在家久座不動要如何運動
在家久坐不動,或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了,人們就會感到腰酸背痛。下麵這套操能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。 1.掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。 2....
2012-12-19 -
埋線減肥 期間運動要注意六大點
埋線減肥期間運動要注意六大點,埋線減肥怎麼合理運動,埋線減肥就是針灸減肥的延伸和發展,是改良式外灸!埋線減肥與針灸減肥相比的話,埋線減肥更為簡單,免去了肥胖者每天針”一次的麻煩和痛苦!那麼做了埋線減...
2016-04-29 -
吃糖加速衰老 有氧運動要適量 少吃糖多運動
吃糖會加速變老嗎?有氧運動越多越好嗎?小編為你講解“少吃糖、多運動”的意義,讓你每天看起來都年輕漂亮一點。 吃糖真的會變老 血糖與身體的蛋白質結合,使組織結構失去彈性,變得脆弱。在肌膚上,它會在真...
2016-04-29 -
春季養生小常識 飲食起居運動要做好
春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運動”,供熱愛養生的朋友學習...
2016-04-30 -
沒有時間運動要怎麼瘦? 熱水泡腳就能減肥
最少運動多久才能減肥? 18~65歲的健康成年人的最低運動量指南:每週5天、每天進行30分鐘中等強度的有氧體育活動(如快步走),或者每週3天,每天進行20分鐘較大強度的有氧體育活動(如慢跑)。你不需...
2016-05-01 -
春季養生三原則 飲食起居運動要做好
一、合理飲食:清淡為宜 “對於春季養生來說,飲食調養的作用亦舉足輕重。”馬建總結出如下幾點。 1、飲食清淡——消春火。春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺...
2016-05-01