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冬季健身運動要注意哪些?
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2013-01-02 -
老年人運動要注意些什麼
適合老年人的運動並不多,一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大,反而容易損傷老年人身體,尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的運動,所具有的3個特點最適合於老年人,可以預防原來骨折: 1....
2012-10-15 -
運動要循序漸進
做到循序漸進做運動是非常重要的,這對人的身體有很大的幫助。大家要儘量適用這樣的運動形式。 進行體育鍛煉要持之以恆,堅持不斷,同時還要循序漸進。經常參加體育鍛煉的人,為了使體育鍛煉能收到更大的效果...
2013-05-03 -
瑜伽運動要合理
瑜伽之所以很受人們的歡迎是因為,瑜伽不需要劇烈運動,但是能很好的起到健身塑體的作用,還能很好的改善身體狀態,但是瑜伽運動這裡面也有有害的一面哦。 解釋:瑜伽的真義是通過提升意識,説明人們認識...
2013-09-07 -
【夏季運動要遵守的幾大標準】
可先從運動量小的動作開始,等到身體各部位的肌肉活動開後,逐一加大運動量。運動結束時,還可做些放鬆調整活動,比如:慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。 慢性病人群運動不能停 對於患病的人,夏天適量...
2017-04-16 -
夏季運動要降低強度選對時間
夏天運動時間很重要,中午陽光照射,一天當中最熱的時候,如果選擇最佳的鍛煉時間?夏季運動注意哪些事項呢?這些讓小編來告訴你吧! 戶外運動最好選在清晨或傍晚。以游泳為例,下午4點-7點最為合適,每次...
2013-10-03 -
孕婦做運動要注意7點
1、不要激烈運動,在懷孕的時候採取比較溫和的方式運動。根據美國產科和婦科大學研究顯示,孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。你在懷孕前的身體狀況決定了你在懷孕時是否適合長時間運動。...
2012-05-02 -
做有氧運動要注意什麼?
有氧運動是最有效的減肥運動,但是有氧運動要注意什麼呢?下班要聽聽小編來講講吧! 1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成,心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理...
2013-06-03 -
老年人臂跑運動要怎麼做
老人鍛煉採取以臂代腿的方式,不受場地限制,也沒有受傷的危險,容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是: ①運手:早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手動作,以促進血...
2012-10-08 -
冠心病心臟運動要有度
步行作為一種有益於身體健康的運動,有利於氧氣的吸人和二氧化碳呼出,有利於新陳代謝、吐故納新。步行時,昂首挺胸,雙手擺動,身體各部分都得到舒展。步子快慢視健康狀況而定,以不感到疲勞為限。騎車、游泳...
2010-03-20 -
減肥運動要注意哪些事項 盤點有效的瘦身運動
運動瘦身現在是很多人的瘦身方法。即使很懶但是為了身材也要運動。最常見的運動是跑步,打羽毛球,游泳,跳繩。這些運動又簡單又不需要太多的器材,也沒有什麼時間的限制。 在這個看顏值看身材的社會,即使你...
2017-05-07 -
夏天運動要注意些什麼?
夏季運動量大的話跟容易出汗,消耗的能量也會更多。夏天進行運動當然無可厚非,但更要注意方式方法,要牢記夏日健身的大忌,否則不但不能讓自己健康,還會適得其反。那麼,夏天運動要注意些什麼呢?避免高溫“作業...
2017-06-07 -
經期可以運動嗎 經期運動要有度
對於經期,女性朋友的態度,大致分為兩類:喜愛和厭惡。“喜愛”經期是因為,傳說中經期可以有效、快速減肥。“厭惡”經期是因為經期綜合症在作怪。為了減肥,很多女性在經期也要運動;為了減輕痛經,很多女性也選...
2017-06-09 -
健康養生生活館,辦公室提臀運動要怎麼做
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 經常坐辦公室的朋友可能會發現,不知不覺間自己的臀部已經堆積了很多的贅肉,松垮的臀部不但影響了我們的身材而且也給我們帶來了壞心情,那麼我們...
2017-06-10 -
糖尿病患者運動要避開這4大誤區
科學的運動既能改善糖尿病患者的血糖、血壓、血脂,又能預防低血糖的發生,保證各組織器官的正常功能。但如果運動不當,不僅不利於糖尿病的治療,甚至會加重病情造成損傷。下面4大誤區,糖尿病患者運動時一定要避...
2017-06-30 -
老年人運動要注意禁忌
老年人年齡大了 ,也就預示著心肺功能降低,運動器官也會逐漸衰退,肌肉萎縮,興奮性降低,速度減慢,骨質疏鬆;除此之外,老年人的視覺、觸覺、聽覺和平衡器官功能也在減退,從而會表現出反應緩慢,不太靈敏,協...
2015-12-26 -
夏季運動要注意哪些事項 防曬為首要
夏季運動要注意哪些事項:防曬為首要。夏季天氣炎熱,太陽光強烈,外出運動千萬要記得做好防曬措施。無論是早上還是下午,夏季容易中暑,這也是值得注意的。下面就來具體來看看夏季運動要注意什麼。 1、夏季運動...
2016-04-29 -
夏季運動要注意些什麼 夏季運動強身需注意6個要素
夏季運動要注意些什麼?夏天晝長夜短,人也比其他季節更有活力,於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛煉身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了,來看看吧! 1、預防中暑 夏日運動,人容易中暑,此時...
2016-04-29 -
老年人運動保健 老年人運動要注意什麼
現在越來越多老年人投身到運動保健上來,也說明了當代老年人普遍人老心不老!那麼老年人運動要注意什麼呢?下面就一起來看看吧! 首選有氧運動 對老年人來說,應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為...
2016-04-29 -
春季養生 飲食起居運動要做好
春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運動”,供熱愛養生的朋友學習...
2016-04-29