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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
中藥配伍變化及用量大小
中藥配伍變化及用量大小在中醫治病中起到關鍵的作用。藥的配伍變化很多,藥方中藥物配伍的恰當與否,直接影響著治療效果。藥物的用量對療效也有很大關係,下面就中藥配伍變化和用量大小關係做詳細介紹。 1、中藥...
2017-02-17 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
食道癌患者運動要掌握活動量
生命在於運動,對於食道癌患者來說,經常運動,不僅可以增強體質,還可以提升抵抗力,避免其他疾病的侵襲。但是食道癌患者的運動要注意一定的事項,下面我們一起瞭解一下食道癌患者的運動要注意哪些事項。 第一...
2016-08-31 -
堅持量大運動,促進男性生殖健康!
如今人們的生活水準雖然有了提高,但是相對來說男人不育的情況也越來越多見,雖然我們不能否認男人不育與外部環境影響有關,但大部分不育症的患者都是自身因素導致的。所以保證男性生殖健康十分重要,下面這這些運...
2016-09-29 -
老人運動過量大的危害
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而,對於老年人來說,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。 因為老年人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當...
2011-08-19 -
中老年人如何掌握運動量
運動能夠使人身心愉悅,增強個人的身體素質,從而提高對疾病的抵抗能力,怎麼掌握運動量呢?特別是老年人,怎麼做更有利於自身健康呢?小編來告訴你! 酸加:老年人的機體不如年輕人,在鍛煉初期常會出現...
2013-08-04 -
運動量少孩子易便秘 便秘危害超乎家長想像
便秘是一種常見的情況,特別是容易出現在兒童當中,它對兒童的危害也是比較嚴重的,在孩子出現了便秘的情況後,我們要及時的進行調理和治療,特別是日常生活當中也要防止這種情況的發生。孩子便秘是怎麼回事便秘常...
2017-09-09 -
控制好運動量
腎病患者應長期堅持運動,但多少運動量才算合適, 才能達到強腎健身的目的呢?目前,評定運動量是否合適, 國際上通用的方法是根據腎病患者運動後的個人感覺來判斷。 腎病患者在運動後感覺精神飽滿,體力...
2015-11-15 -
夏季戶外運動有禁忌 運動量不可過大
運動都是會累的,這很正常,但如果睡了一覺,第二天還是覺得精神不振、很疲倦的話,就要注意是不是運動量過大,沒有恢復過來,或者下調運動強度。一般來說,如果平時有運動的人,夏天運動心跳加快、出汗是沒有問題...
2016-04-28 -
有氧運動 游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運動...
2016-04-29 -
游泳注意運動量 游泳要根據體質來決定
天氣越來越熱,游泳成為人們消暑的運動之一,很多人喜歡游泳,因為游泳可以鍛煉我們的身體,讓我們變得更加的強壯,但是游泳也要注意運動量,不要盲目遊,練習量和練習強度要慢慢增加。開始時遊一段短距離,然後逐...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運...
2016-04-29 -
運動量不夠怎麼辦 常做這四個動作就夠了
當下對於上班族來說這運動的時間也是比較少的,這運動量不夠對於身體的健康來說影響也是比較大的,那麼這運動量不夠該怎麼辦呢?下面就一起來看看這應對方法。 單腿硬拉 單腿硬拉 鍛煉下半身與核心...
2016-06-13 -
孕晚期運動量是怎麼樣的
近日,由於二胎政策的開放,又開始興起一場“二胎生產戰”。不過現在的人們生活水準都在提高,對自己孕育的生命也有品質要求,講究的是優生優育,所以就要在孕育過程中做好充分的準備。其中孕婦的運動是少不了的...
2016-08-08