如今人們的生活水準雖然有了提高, 但是相對來說男人不育的情況也越來越多見, 雖然我們不能否認男人不育與外部環境影響有關, 但大部分不育症的患者都是自身因素導致的。 所以保證男性生殖健康十分重要, 下面這這些運動不能少。
慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法, 對保持良好的心臟功能, 防止心臟功能衰退, 預防肌肉萎縮, 防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等, 都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快, 要保持均勻速度, 主觀上不感覺難受, 客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。
跑走交替
跑走交替有兩種方法:一種是先走後跑, 即走1分鐘後跑1分鐘, 交替進行。 每隔2周可調整增加一次運動量, 縮短走的時間, 增加跑的時間。 另一種是由走 開始鍛煉, 隨著身體適應能力的增強, 漸漸過渡到由慢跑代替行走。 運動時間可持續20~30分鐘, 每週不少於4次。 適合初參加鍛煉及年老體弱者。