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如何預防和緩解手發抖
有些人進入老年以後手就會發抖，這是為什麼呢？醫學上稱這種老年人手發抖的現象叫做老年性震顫。一般與下列因素有關： 首先，據科學驗證：趨於年邁者，腦細胞減少20%，進入高齡期減少30%。腦細胞的衰亡，神經細胞的老化，會導致小腦萎縮，引起
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老人的抗衰老運動處方
日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考核，參加考核的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功能都和60歲的人相仿
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老人堅持運動膝關節為什麼還會痛
經常有些老年人因為膝關節疼痛來醫院診治，並跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？ 人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現不同程度的老化，膝關節最早出現老化的部位是髕骨和股骨
2012-12-25 15 -
老年人步行有哪些好處
專家認為，步行是對付生活習慣病、創造健康的良策。作為最方便的有氧運動，日本政府大力普及推廣。據統計，日本人一年中參加人數最多的運動是步行，為37.2%；體操15.9%；游泳7.5%。 近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能
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日本老人是怎樣做福壽操的
睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。 第一節：活動脖頸 頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。 第二節：刺激、活動肩膀肌肉 慢慢抬肩，然後突然放鬆，回
2012-12-25 16 -
老人散步要注意哪些姿勢
有專家介紹說，患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時，最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很
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老人怎樣選擇跑樓健身
據醫學論證，人進入老年以後，人體的代謝率以每5年4%-6%的速度遞減，肢體肌群萎縮，韌帶僵硬，骨質也變得疏鬆脆弱。跑樓運動則可達到強肌肉、疏關節、堅骨質的健身效果。 跑樓需要腰、背、頸部和肢體不間歇地活動，肌肉有節奏地收縮和放鬆，可
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常吃七種食物可以延年益壽
常吃七種食物可以延年益壽 1、魚肉有助心臟健康 心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水
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老年人飲食注意事項
老年人飲食注意事項 隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能逐漸的減退，在日常生活調理中，飲食對老年人的健康極為重要，那麼老年人飲食要注意哪些情況呢？ 1、不貪肉 老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高
2015-10-08 10 -
老年人吃雞蛋的三大誤區
老年人吃雞蛋的三大誤區 雞蛋是老人們常吃的食物，因為雞蛋柔軟好入口好嚼爛。但是在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆漿、兔肉同吃，是幾個最大的誤區。 下面為大家介紹老年人吃雞蛋的三個誤區： 禁忌一：雞蛋與白糖同煮 很多地方有吃糖水荷包
2015-10-10 12 -
四道治療老人便秘的美食
四道治療老人便秘的美食 便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困難、長時間不排便的便秘問題，有些老人想通過服藥來治療便秘，但便秘這種病光靠吃藥是不行的，很多治便秘的藥中含有瀉藥成分，只能幫助老年人一次順利排便，卻無法根治。小編向
2015-10-12 10 -
8招緩解老人食欲不振
老年人想要長壽就得胃口好，然而食欲不振降低了老年人對美食的欲望，這樣一來就難以補充營養，長期下去體質會越來越差。老人食欲不振怎麼辦？ 1、多人共餐更好吃 熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對於有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人
2015-10-13 20 -
高血壓老人的飲食禁忌
食物中對人體最重要的莫過於“六大營養素”，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和水。人們可以通過植物、動物中攝取到這六大營養素，老人高血壓在攝取六大營養素時，要注意哪些能吃、哪些不宜吃。 1、蛋白質 脂肪過多、加工工序比較複
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胡蘿蔔可減緩老年性黃斑變性
據英國《每日郵報》報導，研究發現，類胡蘿蔔素這種賦予蔬菜顏色的天然色素可以減緩老年性黃斑變性（AMD）的發展。這種狀況是老年人視力喪失的最常見原因之一，並處於上升趨勢。 哈佛大學使用的資料來自一份為期20年的人口調查，該調查的對
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老人飲食誤區多 長期喝粥不健康
一、長期吃粥 老年人患牙病多，牙齒缺損者常見，有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥，也有少數講究藥膳的人用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。 據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差，如果吃粥的量過多，難以很快排空，會
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老人要怎麼吃才健康長壽
健康長壽要經過日積月累的保養，從生活的點點滴滴開始愛護自己的身體，其中飲食是重要的一方面。俗話說“病從口入”，如果吃得不夠好，自然愛生病，如果吃得好，身體自然就硬朗，因此，大家要選擇健康合理的飲食方式。 1、冷水洗肉，熱水洗菜 許
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三種方法幫補老人及時補鈣
1、飲食補鈣 哪些食物含鈣豐富呢？薯乾、油菜、豆製品、乳製品、海帶等食物。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選
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老人飲食的6大困惑 如何解決
困惑一：“我不想自己做飯吃。” 這種情況下，家人應當為老年人購買便於烹飪的健康食品，而不是方便食品，因為後者的精加工程度過高，含有大量的鈉、脂肪和糖分。 以下所介紹的這些食物能讓老年人在較短的時間內做出可口飯菜。 1、優酪乳、低
2015-10-22 10 -
老人吃什麼可以增強抵抗力
老人吃什麼可以增強抵抗力？ 營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個。其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。另外要保證微量維生素
2015-10-24 10 -
8種蔬菜幫助老人抗衰老
抗衰老蔬菜一：西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。 抗衰老蔬菜二：冬瓜 推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和
