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解決老人失眠 靜臥也是一種休息
事實上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠時間減少、睡眠品質不高,這都是正常現象。一般來說,如果情況不是太嚴重,醒了不要急於起床,躺在床上繼續休息,或者是感覺累了,就躺下閉目養神,也是一種很好的休息…… 影響老年人睡眠的因素,包括疾病因
2009-09-10 11 -
老年人喝茶有哪“三不”?
1、不宜用剛開的水沖茶。沏茶的水溫最好在攝氏80度左右。因為高溫破壞了茶葉的有益成分,使鞣酸相對增高。 2、不喝隔夜茶和涼茶。放置8小時以上的茶水鞣酸和二級胺等成分相對增加。而涼茶有滯寒、聚痰的壞處。 3、不喝太濃的茶。過濃的茶會產
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提醒:老年人宜多吃豬蹄
營養學家分析,豬蹄含有大量膠原蛋白質和少量的脂肪,碳水化合物。另外,豬蹄還含有一定量的鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等營養物質。豬蹄中的蛋白質,水解後所產生的天冬氨酸、脹氨酸、精氨酸等十一種氨基酸的含量及營養價值,能與熊掌媲美。 據
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老年人跌倒切莫急扶
當老年人血壓較高時,如果一些誘發因素存在,像氣溫變化、劇烈運動、精神緊張等,都可以導致病人血壓一過性增高,而老年人本身血管已發生硬化,腦血管亦不例外,在血壓異常增高的情況下,有可能突破腦血管的自身調節能力,導致腦血管破裂引起腦出血,
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老年人愛做夢的睡眠姿勢
今年72歲的王伯到醫院求診的時候向醫生抱怨,自己晚上10時就會上床睡覺,但就是睡不著,大腦裡會不由自主地出現各種影像,有的甚至是幾十年前的人和事。醫生在仔細詢問後發現,原來陳伯睡覺的時候有個很不好的習慣,就是喜歡把手臂枕在腦袋下面,
2009-07-21 10 -
老年人腹瀉切莫禁食
傳統觀點認為,腹瀉時腸黏膜充血、水腫甚至潰爛,應當讓腸道“空一空”,休息1~2天,這時禁食可減輕胃腸負擔。其實,這種認識是錯誤的。因為人在腹瀉時,會丟失大量水分和無機鹽,禁食會導致人體能量不足,需要分解肝糖元、脂肪、蛋白質來維持血糖
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老年人冬季應“無癢”
“冬癢症”不僅影響老人的睡眠,還會因為長時期反復搔抓,使得患處皮膚出血、血痂,表皮脫落和色素沉著,甚至出現感染。 本病預防要從日常生活入手, 冬天要儘量減少洗澡次數,因熱水和肥皂對皮膚是一種不良刺激。如要洗澡,浴水應在36-38℃
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老年舞蹈,美麗健康永相隨
跳舞,優雅健身 伴隨著悠揚的歌聲,婉轉的旋律。舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊,也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快,心肌收縮力加大,心輸出量增加,血流加快,呼吸加深加快,對心肺系統是很好的鍛煉,並可促進其他內臟器官和全身的代謝
2009-07-22 15 -
提醒:老人天熱不宜少吃
當環境溫度達到或超過36℃時,大部分老年人的機體新陳代謝會發生紊亂,其中最常見的就是因為出汗多導致的水、電解質和維生素的大量丟失,進而引發全身一系列代謝異常,由此造成舊病復發或原有的疾病加重,嚴重者可因代謝紊亂而死亡。 生理學家做
2009-07-29 13 -
瑜珈可助老人矯正彎曲脊柱
在新研究中,21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來,每週兩次,共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進更難的姿勢,在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。 練習瑜珈12周後,
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老人活動雙腳 可治鼻塞
眾所周知,從心臟流出的血液,由於智慧管理及血壓的原因,很容易達到腳尖,但從腳尖再返流回心臟時,只經過壓力較低的靜脈,所以回流是比較困難的。但腳部的靜脈分佈在皮膚與肌肉之間,且靜脈壁很薄,只要活動腳部,回流的能力便明顯改善。 人的鼻
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老年人選擇鞋子的七大法則
很多老年人最發愁的就是選鞋,不是挑花樣,也不是大小不合適,而是怎麼穿都不舒服。 年老易足弓塌陷 腳又被稱為人體的“第二心臟”,人的每只腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉,並有114條堅強的韌帶以及無數靈敏的神經與豐
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老年夫妻為什麼“白”頭卻不能到“老”
60歲出頭的張大爺年輕時是搞地質勘探的,由於工作原因長年與妻子分居兩地,無驚無險地過了大半輩子。好不容易等到張大爺退休,家人團聚享受天倫之樂了。沒想到退休才幾年,張大爺就和老伴鬧起了離婚。張大爺說年輕時沒發現老伴是這樣一個既摳門又嘮
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老年人要幸福需要些什麼?
一群老友。老人最怕寂寞,所以,老友必不可少。可以是學友,是工友,是文友,也可以是棋友,是舞友,是釣友,相識幾十載,交往半輩子。大家知根知底,情投意合,聊天可天南海北,古今中外,活動可老當益壯,酣暢淋漓。能互訴衷曲,可彼此安慰,一天不
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老人怎樣利用茶預防疾病
大多數老年人都會有三高的問題(高血糖、高血壓、高血脂),而三高又是引發心腦血管疾病的罪魁禍首,因此這些老年人很容易患上心腦血管疾病,為了保持身體健康,老年人在日常生活中怎樣預防心腦血管疾病呢? 防治心血管疾病茶多酚是茶葉中的主要物質
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哪些食物能幫助老人預防癡呆症
癡呆對老人來說是一個大敵。一個癡呆的患者根本就不是在生活,而是在受折磨。那我們應如何預防早老性癡呆呢?下面就來具體的瞭解一下能夠幫助預防早老性癡呆的一些食物。 1、蓮子:可補脾益胃、養心安神、益智健腦,兼能益腎固精。 2、花生:有
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老年人吃早餐有哪些注意事項
早餐對健康很重要,老人吃早餐哪些東西不能碰呢?老年朋友體質比較弱,因此要注意合理的飲食。那老年朋友吃早餐要注意些什麼呢?有哪些食物老年朋友不宜吃?下面就來具體的瞭解一下老年朋友吃早餐要注意的一些事項。 1、動物內臟類 動物內臟如肝
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老人遠離肥胖吃要怎麼吃
肥胖症是指熱量入超造成體內脂肪組織增多,使體重超過標準體重20%以上者,30歲以上體脂在體內所占比重增加,男性可超過體重的25%,女性可超過30%。肥胖症依原因不同可分為單純性肥胖和繼發性肥胖,前者多系膳食熱能過多所致,後者可由下丘腦
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老年如何“對症選蜜”
蜂蜜是很適合老年人生理需求的營養珍品。隨著年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率會顯著降低,而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖類的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能為機體提供熱量和營養物質,還能為機體提供一種最適合的碳水化合
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哪些食物吃了能降血壓
養生是個被大家關注的熱門話題,老人們為了能健康長壽,也都紛紛追捧市面上的一些保健品,說是能治療高血壓、糖尿病、高血脂,但是真的有如此神效嗎?其實在日常飲食中,就有很多好的天然降脂藥、降壓藥。 山楂 山楂是天然的降脂藥,促進膽固醇排