您的位置:首頁>人群養生>老人>正文

瑜珈可助老人矯正彎曲脊柱

 

在新研究中, 21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來, 每週兩次, 共12周。 課程包括四種集中到上背的特定姿勢。 每三周引進更難的姿勢, 在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。 同時也進行幾種體能測試。

練習瑜珈12周後, 婦女們的平均身高增長了0.5釐米以上, 脊柱的彎曲有輕微致善。 體能測試也顯示有好轉, 說明脊柱變得更靈活了。 63%的婦女報告說感覺更好了, 58%的感到生理功能有進步了。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示