疾病養生，兒科第1647頁

上班孕媽的工作餐營養升級方案

工作餐營養升級方案在外就餐的上班族孕媽咪，往往營養的攝取偏重澱粉類，蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣，不僅容易造成營養素攝取不均衡，影響胎寶寶的生長發育，而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢？方案1：盒飯的菜式要

孕期飲食上班族營養

2012-01-04 5

養血安胎的五款中醫食療

（1）阿膠燉瘦肉阿膠15 克，瘦豬肉100 克。瘦豬肉洗淨，切成厚片，加水1 碗，放入阿膠，燉至阿膠完全溶化，加鹽或糖調味而成。阿膠甘、平，功能養血止血安胎。適用於腎虛、血虛之胎漏、胎動不安。（2）桑寄生雞蛋茶桑寄生20 克、紅

安胎食療

2012-01-05 9

適合孕婦強壯身體的一款好菜

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。榨菜雞絲湯是孕期的一款好食譜。主料：榨菜 40克雞胸脯肉 80克冬筍 50克輔料：木耳(幹) 20克調料：鹽 2克植物油 15克香油 5克

強壯身體

2012-01-09 7

適合准媽媽的營養早餐

適合准媽媽食用的營養早餐推薦一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝

早餐

2012-01-09 8

雞湯補身 5種人不適宜喝

雞湯營養豐富又美味，許多家庭把雞湯當作滋補的佳品，同時家中有病人時也往往熬一鍋雞湯作為補品。但並不是所有的人都適宜喝雞湯，因為雞湯內所含的營養物質，是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質、脂肪和無機鹽等。湯裡所含的

雞湯補身不適合喝雞湯

2012-01-10 8

孕期准媽咪該怎麼補充營養？

懷孕了以後，准媽媽該怎麼吃？怎樣補？大多數准媽媽在確認自己懷孕後，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。那麼，准媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養攝

孕期補營養孕婦怎麼吃

2012-01-10 4

孕媽要注意不能拌著生吃的4類蔬菜

吃多了油膩的菜，偶爾吃吃涼拌菜清清腸胃是不錯的。但是涼拌菜生吃有講究，千萬別吃錯了。蔬菜含有人體不可缺乏的營養素，多吃蔬菜對身體健康很有幫助，特別是不少人都喜歡通過生吃蔬菜來補充身體所需的營養成分。但是，並不是所有的蔬菜都適合生吃的

不能生吃

2012-01-12 5

讓寶寶倍加聰明的孕婦美食

女人在懷孕期間總是會很餓，飯量會比平時大很多，因為肚子裡的寶寶也會餓啊，也想要吸收營養。為了能讓將來寶寶聰明伶俐，很多媽媽對食物的要求都很高。今天小編來介紹三道美食，能讓您即將出生的寶寶倍加聰明！龍眼蓮子粥食譜原料：龍眼肉15-

孕婦美食讓寶寶更聰明

2012-01-12 5

哪些飲料是准媽媽不能喝的？

孕期不能喝的飲料懷孕後，任何含有酒精的飲料都是准媽媽要不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流並造成損害，因此准媽媽不應飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類

飲料母胎健康

2012-01-13 4

什麼食物適合孕婦吃呢？

到了冬天，我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物：葡萄乾葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小

孕婦適合吃

2012-01-13 5

給力的四種孕期食物

懷孕了嗎你？懷孕了吃什麼呢？吃好的，有營養的？什麼才是好的呢有營養的呢？是貴的東西才算是好東西嗎？這樣想的話就大錯特錯了哦。今天小編給您介紹四種營養師熱薦的四種平價食物。對於孕媽媽補充營養可是相當的給力啊！苦瓜——提高食欲苦瓜能

給力食物孕期食物

2012-01-13 6

孕媽媽的口味為什麼會稀奇古怪？

孕期偏食如果你發現自己在懷孕期間想吃某些特別的東西，不要感到驚訝。對於很多准媽媽來說，這種對食物的渴望是懷孕的過程中不可抗拒的組成部分，而且這種渴望無法歸類，也無法忍受。你可能會發現自己特別想吃乳酪裹泡菜，或者直接從罐子裡舀出來的蛋

孕期偏食口味怪異

2012-01-17 6

准媽媽孕早期挑剔飲食怎麼辦?

孕婦在孕早期常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以要在5個方面安排飲食： 1.選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富

准媽媽孕早期

2012-02-01 9

營養食譜提高孕婦免疫力沒問題

原料：絲瓜100克，金針菇100克，鹽、水澱粉、植物油各適量。做法： 1。絲瓜洗淨，去皮切段，用鹽醃一下，避免發黑。 2。金針菇洗淨，放入沸水中略焯一下，立即撈出，瀝幹。 3。鍋中放油燒熱後，放入絲瓜快速翻炒，再放金針菇同炒，

營養食補孕婦食譜大全

2012-02-03 6

孕期媽媽喝水的三大潛規則

孕媽媽喝水潛規則：潛規則一：水要喝夠孕期，准媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供迴圈和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢

孕期護理補水健康

2012-02-06 8

孕婦七大最佳安胎食物

1、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 2、最佳保胎蔬菜菠菜含有豐富的葉酸，每100克

2012-02-09 10

對孕婦胎兒有益的7種堅果

據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5

堅果

2012-02-09 6

准媽媽吃海帶求好求少

海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。但科學研究表明，處於敏感期的准媽媽們吃海帶時需要特別注意，海帶吃好也要吃少。海帶的“好” 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量

孕婦吃海帶孕婦少吃海帶

2012-02-09 6

鮮奶、奶粉哪個對孕媽更好？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。鮮奶的成分和營養價值主要成分：水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收

鮮奶奶粉

2012-02-10 9

孕期口味為何會變古怪？

孕期偏食如果你發現自己在懷孕期間想吃某些特別的東西，不要感到驚訝。對於很多准媽媽來說，這種對食物的渴望是懷孕的過程中不可抗拒的組成部分，而且這種渴望無法歸類，也無法忍受。你可能會發現自己特別想吃乳酪裹泡菜，或者直接從罐子裡舀出來

口味改變偏食

2012-02-10 10