疾病養生，神經科第1358頁

失眠治療有效的方法

失眠指以經常不得入眠為特徵的一種病證。究其原因,有因思慮過度所致者,有因其它病引起者。良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記

2016-01-11 10

失眠治療中醫治療方法

中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。臨床治則當以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其

失眠治療中醫

2016-01-11 9

長期失眠怎樣緩解

長期失眠對於很多人來說，是很嚴重的疾病，很多人都以為失眠過段時間就會自己消失，其實不是的。如果我們忽視了失眠的調節，很多疾病都會隨之而來，所以緩解失眠的方法是我們不能忽視的問題，現在我們就來看看長期失眠怎樣緩解吧。步驟/方法： 1.緩

2016-01-11 8

長期失眠影響記憶力

失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長時間

失眠記憶力

2012-03-20 6

女性遠離失眠改變6個習慣

研究顯示，50%以上的女性有失眠症狀。據美國《每日健康新聞網》報導，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據《Mayo女性臨床健康資源》雜誌介紹，女性只要改變一些小習慣，就能改善睡眠品質。 1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸

2012-03-20 8

失眠患者睡前6忌

1.吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。 2.用腦過度：臨睡前做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上

失眠怎麼辦

2012-03-20 6

失眠可能縮短壽命

國際權威組織最新研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡眠保持在7-8小時的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。最近，芬蘭的學者也公佈了同樣一個類似的研究成果：在經過對2.1萬名成年人進行了長達22年的跟蹤研究後，發現睡眠經常

失眠的危害

2012-03-20 9

失眠增加患乳腺癌危險

睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數人每晚的睡眠應在7-8小時。有調查表明，失眠女性比男性多。每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年女性比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病;不僅如此

乳腺癌

2012-03-20 8

心理壓力過大導致旅遊前夜失眠

任何度假的目的都是為了得到某種程度的放鬆，但賽諾菲2002年全球睡眠調查發現，不到一半的度假者稱其在度假之前感到疲勞，這部分人中的17%將其描繪成感到“非常疲勞”或者“精疲力盡”。有趣的是，這些被調查者中的38%告訴調查人員在其準備旅行

心理壓力

2012-03-20 5

飲食不當會失眠

不是什麼食物都能催眠，補錯了營養還會失眠呢。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠，而油膩的

2012-03-20 7

月經初期可失眠

女性月經初期可能引起失眠，產生這種生理現象的原因，是女性在月經初期體內雌激素減少造成的。月經初期雌激素減少主要與月經週期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下，受到興奮，生產激素，使卵泡迅速生長，終止破裂而釋放

月經

2012-03-20 10

治療失眠前5注意

1、睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、不要亂吃安眠藥。服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

注意事項

2012-03-20 8

失眠治療有效的方法

失眠治療中醫治療方法

長期失眠怎樣緩解

長期失眠影響記憶力

女性遠離失眠改變6個習慣

失眠患者睡前6忌

失眠可能縮短壽命

失眠增加患乳腺癌危險

心理壓力過大導致旅遊前夜失眠

飲食不當會失眠

月經初期可失眠

治療失眠前5注意

枕頭不好也會失眠

什麼是“週一無神型失眠”

女性徹夜難眠型失眠怎麼辦？

緩解失眠選擇什麼音樂

瘋玩也會影響睡眠

失眠後如何提神？

失眠可致壽命縮短

治療失眠的重要意義