膳食，營養飲食第1018頁

扔掉“漢堡薯條”你會睡得更香

失眠已經成了現代人常見的問題了，許多人認為失眠與心理情況有關，但你知道嗎？有些失眠可能是你錯誤的飲食習慣所引起的，接下來，就跟隨小編的步伐，一起來瞭解哪些飲食習慣會讓你睡得更香吧。一、選擇富含色氨酸食品我們都聽說過飲用熱牛奶

2014-12-04 13

滴酒不沾者壽命較短

關於飲酒是否傷身一直是最具爭議話題之一。美國最新一期《酒精中毒臨床與實驗研究》月刊刊登的一篇文章則指出：儘管科學家還沒有搞清楚其中緣由，但不喝酒會令死亡率增高。該文章竟然還說，滴酒不沾的人要比酗酒的人早死。研究顯示，適當飲酒，

2014-12-04 7

燉肉加一樣能防感冒

冬季寒冷，人體熱量很容易散失，很多講究養生的人會在這個時節進補一些肉類，幫身體禦寒。從中醫的角度來說，燉肉的時候加點“料”，搭配一些有滋補作用的中藥材，比如黃芪，還能起到錦上添花的效果。黃芪是一味古老的中藥，向來被認為是

2014-12-04 6

花椒醋止痛揭花椒的3大偏方

花椒是廚房常見的做菜材料，但是很少人知道，花椒除了作為配料使用還可以作為藥用。因為花椒具有麻痹作用，因此可以作為止痛之用，並且還可幫助驅除腸道寄生蟲，治療早期蛔蟲性部分性腸梗阻。醋止痛揭花椒的3大偏方" alt="花椒醋止痛揭

2014-12-05 5

藥補不如食補，食療對症大全，為了你和家人收藏！

【脫髮、白髮、禿頭頂】吃制何首烏：具有補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨功效。適合少白頭，脫髮，禿頭頂等一切發質問題，適合與黑芝麻搭配食用。長期堅持食用，效果驚人。【胃病】吃猴頭菇：具有健胃，補虛，抗癌，益腎精之功效。對胃

2014-12-05 12

六個食療菜譜幫你安神靜心

核心提示：造成失眠的原因有很多，對症下藥是關鍵。幾款食療推薦給容易失眠的人們，不妨選擇一款來調理一下吧! 蓮心茶做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。百合

2014-12-05 8

關於肉—你知道多少?

肉類是生活中必不可少的飲食，那麼各種肉類的營養成分有什麼不同呢?我們要怎樣選擇適合自己的肉類呢? 一、羊肉，最滋補的肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身

2014-12-05 18

簡單8步教你做拉花咖啡

拉花咖啡，在剛剛問世的時候，就以神奇而絢麗的技法強勢吸引了大眾的目光。她那美麗多變的外表，豐富細膩的口感，華麗奇特的技法，無不彰顯著別樣的美麗。當你看到咖啡杯中浮著的一片片葉子，飄著的一個個圖案，我想你一定會為咖啡師的奇思妙想

2014-12-05 10

9種鮮榨果汁方法，這個冬天讓你爽個夠!

1、蘆筍果菜汁材料：蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個作法： (1)蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。 (2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：這種飲料富含豐富維

2014-12-05 7

買這6種食物警惕摻假

1.橄欖油通過各種研究的發現，摻假最嚴重的油脂是橄欖油，經常見到的一些假冒油品包括：玉米油、花生油、大豆油等。選擇橄欖油有四個要點：一是酸性值，可食用的橄欖油酸性值不超過3.3%;二是認准“特級初榨”四個字;三看產地，一般從西班牙、義

2014-12-05 7

黑木耳竟然是食物中的“活化石”

木耳從顏色分有白木耳和黑木耳兩種，從養殖分有野生的和人工培育的兩種。市場上銷售的絕大部分是人工培育的，野生黑木耳珍貴稀少，黑木耳是一種非常營養的食物。因為味道獨特，含有人們所需要的營養成分因此很多的人都喜歡用木耳來做菜，下面給大家詳細地

2014-12-05 9

西洋菜--窮人的抗癌之星

“窮人的菜”之稱的“西洋菜”是營養價值最高的明星蔬菜！富含蘿蔔硫素，有助降低癌症病變的可能。同時含有特別豐富的維生素K，對於骨骼保健也特別有益。源自於歐洲，因為未受重視，而有“窮人的菜”之稱的“西洋菜”，其實對於傳統印象中“最懂得

2014-12-05 29

修補體內細胞吃出"好免疫"的10方法

1. 吃多種顏色的蔬果每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色、橘色或黃色蔬果，因為紅色、橘色、黃色系的蔬果富含胡蘿蔔素，會在

2014-12-05 27

感冒時吃這幾道菜，比吃藥強100倍!

一個單位最團結的時候，絕對要算流感來襲的那個月。伴隨著同事們一個個被感冒病毒擊倒，無辜的你也不得不加入到生病的大軍。如果你忍受著比單身還折磨人的病痛，不妨掙扎著離開床，為自己烹製一份美味的“感冒藥”。【建議一：蔬果不能少】

2014-12-08 7

買7種食物別“以貌取人”

不少人在挑選食物時很注重它們的“外表”，喜歡買手感好、顏色好看的食物，這樣做其實犯了選購食物的大忌。軟麵包。挑選麵包，應該記住的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的麵包能量一般相對較低，因為軟麵包中糖分含量和油脂含量一般較高。從健

2014-12-08 8

喝這5種湯才對骨頭好

骨骼的發育很重要，所以平時多喝一些有營養的湯湯水水比較好，那麼喝什麼湯對骨頭好呢？以下就是小編推薦的五款壯骨湯。當歸補骨湯材料：當歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生薑，鹽，味精等各適量。做法： 1、將羊肉洗乾淨，放在

2014-12-08 6

吃喜歡的食物面色更紅潤

許多人都想要自己的臉色紅潤有光澤，那麼要怎麼吃才能有這效果呢，是否吃自己喜歡的是否就可以呢，下面就跟著小編一起來看看吧。有時，喜不喜歡吃某種東西，你的臉就會告訴別人。據日本時事通信社近日報導，日本東京工業大學和廣島大學的一項聯合研

2014-12-08 8

5種食物防住流感

又是一個流感肆虐的時節。頭疼得要爆炸，眼淚“川流不息”，恨不得馬上找個“偏方”趕走這些折磨人的症狀。殊不知，“偏方”可能就在我們身邊。大眾養生網為大家推薦了幾種緩解流感症狀的食物方。雞湯被譽為“天然青黴素”，每天喝上一碗