膳食，營養飲食第5052頁

女人吃什麼能補鐵讓氣色更紅潤

一、補鐵的蔬菜南瓜可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。青蘿蔔蘿蔔的品種有很多，但要想補鐵，最好是多吃一些青蘿蔔。專家指出，青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富

2017-03-06 14

手機黨吃點木瓜可保護眼睛

此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機螢幕，眼睛會變得很幹，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，

2017-03-06 8

大蒜是防胃癌首選食物

大蒜能抑制幽門螺旋菌感染胃液中的胃酸能殺死入侵的大多細菌，但幽門螺旋菌對酸性環境耐受而能在胃中生存。幽門螺旋菌是人類至今唯一一種已知的胃部細菌，除了與胃癌的發生有關外，它還會導致慢性胃炎、胃潰瘍等多種胃病。大蒜屬蔥科植物，含有大

2017-03-06 10

老人要如何正確面對衰老的問題

如何正確面對衰老？ 1、正確認識疾病人老了，機體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。老年人要正確的認識到自己的衰老，面對疾病，要用一種積極樂觀的態度，配合醫生的治療，勇敢的面對它。而不是忌疾諱醫，身體上出現了毛病還遮遮掩掩，害怕面

2017-03-06 9

吃什麼補鈣 9大超補鈣食物大放送

1、牛奶牛奶是鈣的好來源，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。 2、莧菜、小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的

2017-03-06 9

准媽媽莫貪吃速食麵

一、速食麵應該洗一遍當你第一次從包裝上取出麵條時。你會注意到麵條很巧妙地連在一起。你知道為了使麵條很好地速食麵肩並肩連在一起需要某種形式的蠟塗層，為了在我們面前展現一個漂亮的速食麵。許多人喜歡吃速食麵往往沒有真正擔憂太多，因為它看起

2017-03-03 6

孩子缺維生素C 你會識別嗎?

如何識別孩子缺維生素C 維生素C還可以促進骨膠原的形成，增加毛細血管的韌性，防止出血，促進傷口癒合；對牙齒和骨骼的生長起健全作用；還可參與機體的新陳代謝；保護酶系統；提高機體免疫力；延緩衰老；減輕應激傷害；具有廣泛解毒能力等等。因此，

2017-03-03 5

蜂蜜能預防齲齒？誤傳而已

真相：蜂蜜，一直被人們視作“純天然”的“良藥”,它的“保健”作用甚至“醫療”效果被廣泛宣傳。如何擺脫對這些“功效”的迷思，可以看看松鼠雲無心的文章《不要迷戀蜂蜜，雖然它有美好的傳說》 .這裡只針對流言來談談“蜂蜜防齲”. 蜂蜜不但

2017-03-03 8

維生素E可導致人體骨質疏鬆症

日本科學家最近研究發現維生素E與動物骨質疏鬆症有關，這可能會使人們對某些營養物質的看法有所改變。研究者們連續8周對小鼠餵養比遠遠高於小鼠正常維生素E攝取量的的食物，發現實驗小鼠的骨組織密度明顯地減小。這項研究報告刊登于《自然醫學》雜

2017-03-03 24

身體虛弱吃蔬菜藕粉進補

上班族芝麻黑豆漿做早餐黑芝麻糊中主要碳水化合物是澱粉和蔗糖，適合沖調，和豆漿、牛奶搭配，營養價值更高。方法是將豆漿或牛奶加熱沖調黑芝麻糊，做成芝麻黑豆漿。芝麻黑豆漿適合給大部分人做早餐，但血脂較高的老年人不宜長期食用。便秘人群

2017-03-03 10

吃剩的麵包有何妙用？

將麵包片塗些調好味的肉末、魚茸或蝦茸油炸，做成風味不一的吐司，可作早餐點心。將隔夜的麵包切成細粒代替麵包粉，炸排骨、炸雞翅，色澤金黃，外香裡脆鮮嫩。將麵包撕碎，拌入肉糜中，做成的獅子頭又松又嫩，體積也大。麵包切成丁油炸後可作配

2017-03-03 20

3種補腎上佳食材，讓腎虛的你一步到位補足

一、男女補腎壯陽，日常飲食有講究人的性功能和食物之間是相輔相成，互相依賴的。我們可以通過一定的食物選擇，達到強精、壯陽和補腎的功效。 1、每天都吃優質蛋白質食物優質蛋白主要來源於禽、蛋、魚、肉類的動物類蛋白和豆類蛋白。因為蛋白

2017-02-27 13

春季健康飲食宜多吃這三類食物

多吃養陽蔬菜：韭、蔥、蒜：歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。春天適量吃些性溫的韭菜可起到補人體陽氣、增強肝脾胃功能的作用。蔥白可通陽發汗、解毒消腫。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作

2017-02-27 6

女人最容易相信的九個飲食謊言

1.新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持

2017-02-24 12

三種食品助瘦腹反彈率超低

1、大豆大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。最佳

2017-02-24 8

健康吃出來晚餐要少吃

（1）晚餐吃少睡眠好與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。因為晚餐後就沒有其他活動了，再加之進食時問較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往

2017-02-24 7

六大飲食可助你遠離換季感冒問題

1、喝雞湯美國有兩家臨床醫療中心報導，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化

2017-02-23 8

教你五招挽救食物放錯調味料

1、太咸做湯時不小心多放了鹽，又不宜加水，可以將一個洗淨的生土豆或一塊水豆腐放入湯內，即可使湯的鹹味變淡，將一把米或是麵粉用布包起來放入湯內，也能收到同樣的效果。 2、太辣炒菜時加的辣椒太多，辣味太重，可以放入一隻雞蛋同炒。用

2017-02-23 7

為你分析紫薯的神奇抗癌效果

它除了具有紅薯所含的營養外，還富含硒元素和花色苷。其中，硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，同時還可留在血清中，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞的生長，預防癌症的發生。而花色苷是目前科學界發現的能防治疾病、維護人類健康的

2017-02-23 6

高血壓患者飲食要清淡

高血壓現在已經是我們生活中十分常見的一個疾病了，我們很多人的高血壓患者都是積極的採取藥物治療的，同時不少人也是會採取合適的飲食輔助治療的，但是在飲食輔助治療的同時，我們也應該注意一些飲食事項的。 1、飲食要清淡素食方式可使高血壓患

2017-02-23 11

女人吃什麼能補鐵 讓氣色更紅潤