膳食，營養飲食第5239頁

春夏交替養生飲食兩原則

一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。原則一：一日三餐的熱能分配要合理一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著

2015-05-31 13

養生飲食的注意事項

補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新

2015-05-31 9

晚間饑餓更健康飲食7分飽最養生

熱有節制的低脂飲食更長壽很多長壽老人們的生活經驗以及民間養生理念都涉及節制飲食、適可而止的‘七成飽’現象，很有意思。但用現代科學的眼光看，如何用科學研究來解釋成了一個難點。趙立平教授饒和劉勇教授率領的團隊在對小鼠用高脂或低脂飲食進行

2015-05-31 10

籽是果蔬裡的營養黃金

眾所周知，種子是植物繁衍後代的重要保證，但很少有人知道，它們還是人類獲取營養的良好來源，甚至有些種子能起到一些防病治病的功效。冬瓜籽預防心血管病：冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，對防治心血管病有一

2015-05-31 7

選擇性“挑食”女人吃出美顏

這些食物可以讓你更美更健康哦一、改善皮膚細紋：葡萄。細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防

2015-05-31 11

球迷飲食“一日四餐”需養眼

三餐多吃“養眼食品” 有關醫學專家告訴記者，熬夜看球是對身體最直接的損害，正常的一日三餐一定要科學且健康，每一餐除了要補充體力外，因看球而長時間用眼，所以還要注重對眼睛的養護。據介紹，早餐要以護眼食品為主，如動物肝臟、深綠色食品、

2015-05-31 11

苦瓜涼拌榨汁健脾利胃好處多

苦瓜雖貌不驚人，口感也不是很好，但卻因為可以清熱解暑、消脂除煩、健脾開胃，深受大家在夏天對它的喜愛。主題：苦瓜皮蛋鯽魚湯食材：苦瓜1條、皮蛋1個、鯽魚1條、生薑、食鹽少許做法： 1. 苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗

2015-05-31 8

簡易生薑食譜吃出超強免疫力

在作為配料中，薑可去腥解膻，如除水產品、禽畜類的腥膻氣味，可將姜切成塊或片，用刀面拍松使其裂開，好讓薑味外溢，浸入菜中。薑還可起到浸漬調味的作用，如炸排骨、油淋雞時，先將原料用薑片浸漬，以去其異味。另外，生薑入菜還可起到增鮮與增色的作用

2015-05-31 8

高血壓患者吃什麼藥比較好

高血壓吃什麼藥好？這是所有高血壓病人所關注的問題，今天我們就來學習一下高血壓吃什麼藥吧！高血壓藥物：A類藥物――血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）（普利類）血管緊張素Ⅱ（A2）受體拮抗劑（沙坦類）：血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE

2013-09-05 201

降血壓吃什麼食物比較好

降血壓是我們現在刻不容緩任務，今天我們就來瞭解一下降血壓的食物吧！薏米的功效： 1. 生薏米煮湯服食，利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。 2. 薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又

2013-09-05 13

高血壓患者吃阿膠能降血壓嗎

高血壓能吃阿膠嗎？我們都知道阿膠不僅是很好的補品，而且它還可以降血壓！阿膠性平味甘，具有補血止血、滋陰潤燥的功效，由於高血壓患者很多是需要忌口的，那麼高血壓能吃阿膠嗎？其實，從一般意義上來說，阿膠對血壓影響不大，血壓高可以服用，

2013-09-05 12

治療高血壓的十大茶療方法

品茶是人生的樂趣之一，但是你知道嗎茶葉可以治療高血壓，下面就和小編一起來學習一下怎樣運用茶療來降壓吧！高血壓患者茶療十法：高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。 1

2013-09-06 10

妊娠高血壓吃什麼比較好

什麼是妊娠高血壓，它是怎麼形成的？又有什麼危害呢？妊娠高血壓是指妊娠中血壓的收縮壓高於一百四十或舒張壓高於九十，或妊娠後期之血壓比早期收縮壓升高三十或舒張壓升高十五。所以妊娠高血壓如果稍不注意就會非常嚴重，下面大家就隨小編一起來瞭解一妊

2013-09-06 16

美味好吃的香蕉對視力好很有幫助

在我們的生活裡，很多人喜歡吃香蕉。今天就和大家一起瞭解下香蕉明目的遠離吧。多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。香蕉富含維生素B的

2013-09-04 12

多吃番茄能提高眼睛晶狀體中維C的含量

在生活裡很好吃的番茄，今天就和大家分享下為什麼多吃番茄會對眼睛好？多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀

2013-09-04 11

糖尿病人喝什麼好

糖尿病人總是容易口渴，但是，糖尿病人並不是什麼都可以喝的，今天大家就和小編來瞭解一下糖尿病應該和什麼吧！水：喝夠糖尿病病人血糖過高。所以，必須增加尿量，使糖分從尿中排出。尿得多，身體內水分丟失過多。於是，他們老會覺得口幹。這是肌

2013-09-04 15

老年人不宜多吃的食物

人到了老年時期，身體狀況大不如前，如果不好好注意飲食搭配，常吃不健康的食物，就會引起很多的疾病，所以，老人應該注意以下的幾種食物，絕對要少吃的。葵花子葵花子雖營養豐富、味道鮮美，但並不適合老年人。首先，葵花子含油量高，且這些

2013-09-05 12

雞蛋到底什麼時候吃最合適

1、吃完雞蛋後不要立即吃糖很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被人體吸收，所以會對健康會產生不良作用。吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好沒有完全煮熟的雞蛋

2015-05-31 4

夏季提前準備的食物

1.鴨蛋--補夏俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。 2.蓮子--養心夏季最適宜養心，因