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9個飲食減肥方法 讓你每天瘦1斤
1、享用中式蒸煮法烹調之食物 水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。 2、用低脂植物油炒菜 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找
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瘦身霜塗抹技巧 方法正確更易瘦
技巧一：懂得瘦身霜大致塗抹方法 使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個部位，整體大致的塗抹方式是需要知道的。因為瘦身霜是以加強局部血液迴圈和排毒來促進脂肪燃燒的，所以塗抹瘦身霜後的按摩方向應該從外向內
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不容忽視的減肥細節 為你的瘦身事業助力
一，保證基礎代謝率 我們的身體無時無刻不在進行著新陳代謝，而基礎代謝的高低也就代表熱量消耗的多少。很多人發現自己無論試了什麼樣的方法都瘦不下來，很可能是因為不良的行為而導致基礎代謝率有所降低，例如疲勞、節食、少動等等，都會對其產生影
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減肥搏擊操 揮拳殲滅脂肪
搏擊操的特點是動作的強度比較大，速度也更快，需要身體完全的配合來進行練習，不但能夠起到減肥的效果，而且還可以訓練身體的協調性以及鍛煉我們的意志力，所以非常適合大家作為減肥運動來堅持練習。而且在練習的時候我們還可以放上有節奏感的音樂，這
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最見效美腿7妙招 打造麻杆纖細美腿
美腿最見效方式一： 尺度姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。關注腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖著地，邁出另一隻腳，作同樣學習。關注不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。 美腿最見效方式二： 尺度姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳
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冬季運動減肥的時尚方法 5個方法助你甩掉冬膘
冬季幾乎每個人都不想動，但是往往運動做得多的人才能快速瘦下來。冬季運動減肥方法有哪些呢？下面為大家介紹5個有氧運動，讓大家在冬季也能不長膘。 冬季運動減肥：拉丁舞 拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的舞蹈形式在冬季同樣
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梨形身材美眉吃什麼食物瘦腿 8種美食任你選擇
紫菜 紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。 芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，
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Super Junior厲旭減肥辛酸史 堅持兩年每天跳繩1000下
韓國男團SuperJunior成員厲旭在韓國的一個綜藝節目坦言，自己曾經是一個重達86公斤的胖子，並且公開了舊照。一時間，厲旭減肥辛酸史傳遍各大網路。厲旭還說到，當初之所以能夠下定決心減肥，主要是由於父親的刺激。 在一次家庭聚餐中，
2012-11-29 53 -
練習4個瑜伽減肥動作 瘦出纖纖細腿
瑜伽減肥瘦腿動作 1、下蹲跳躍（整體瘦腿） 雙腳分開，寬於肩站立，手持啞鈴置於體前，將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當跳起時，鎖緊肘關節。 2、弓步下蹲（大腿外側） 手持啞鈴於身體
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瑜伽減肥 不做小“腹”婆
瑜伽瘦腹動作1 站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。 瑜伽瘦腹動作2 坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在
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揭秘 有減肥奇效的“負卡”食物
一、什麼是負卡路里食物 身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。舉個簡單的例子：一個80卡的蘋果，大約需要100卡路里來消化，於是
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超有效呼吸減肥法 喘氣就能暴瘦
準備篇： 手腳分開與肩同寬，兩側肩膀向上聳。 肩膀微微上抬，雙臂向後伸展，肘部彎曲。 自然站立，挺胸收腹，手臂自然垂放於身體兩側，做深呼吸進行調整。 呼吸塑身法 自然站立，雙腿併攏，手臂向上伸展並呈“V”字型，頭向上揚起，用
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天生臉圓怎麼辦4招快速瘦臉
一、臉圓的原因 1、脂肪 身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼 如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成
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楊冪挑戰森女寫真 大秀修長美腿
瘦腿妙招一：坐式要正不要翹 想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，特別是長時間在辦公室的女性，腿部伸展機會比較少。針對辦公室女性，瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。並且很多女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種捲曲自己的雙腿。這樣就更加讓
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排毒減肥法 MM們謹記6個多2個少
排毒減肥：6個多 1、多清潔 保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒汙，就能保持毛孔暢通。 2、多清腸 毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭
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學會瘦臀的最快方法 打造曼妙身姿
精油瘦臀 精油可以讓臀部皮膚緊實、 完美 。所以喜歡精油的女人可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排水；檸檬草能促進血液迴圈，使肌肉緊實；廣藿香也具有改善皮膚鬆弛的作用使肌膚緊實
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《姐姐立正向前走》林心如減肥方法 釋放壓力內外兼修
林心如在《姐姐立正向前走》裡以泡面頭、大鏡框、不修邊幅的宅女出現，讓無數人大跌眼鏡。而在《精忠嶽飛》裡，林心如端莊賢淑，很難讓人相信這是一個已經37歲的女子。林心如減肥有什麼妙招呢。 林心如是公認的不老美人，十年前和現在的模樣幾乎沒
2012-12-02 23 -
晨起睡前10分鐘快速減肥操 早晚燃脂天天瘦
晨起減肥操 動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，手掌向上並左右手手指交叉，注意挺直背部，然後慢慢扭動腰部，臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。 動作二：保持自然呼吸，接
2012-12-02 20 -
你每天有爬樓梯減肥嗎 堅持運動一月減10斤
冬天爬樓梯減肥既能避免出一身汗，也可以省下去健身房的錢，同時還可以讓身體暖和起來，真的是一舉三得。如何爬樓梯減肥才有效呢？下麵小編教你正確爬樓梯減肥。 爬樓梯減肥的要點 1、上樓爬樓梯的時候兩步一個臺階。下樓梯的時候則一個臺階一個
2012-12-02 18 -
冬季減肥吃貨最愛5種食物
1、三文魚—健康地消滅體內肥胖因數 三文魚深海魚中的一類，富含OMEGA-3脂肪酸，是一種優質油脂，用來替代以往飲食中的劣質油脂，能從根本上改善健康，消滅體內肥胖因數，甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外，它還能令肌肉收緊，皮
