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5招用助你擁有好身材
夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。 1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表
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為什麼吃得少也會發胖
為什麼吃得很少卻還是胖?這個問題困擾了許多減肥的MM，究竟是為什麼呢? 四大原因讓你吃得很少卻還是胖 一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱BMR) 1、嬰兒時期BMR最高。 2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性
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你的身材影響你的健康嗎
今，遭受肥胖症困擾的人們是越來越多，肥胖危害健康很大，那你會不會正確的肥胖檢測?一項新研究指出，預測糖尿病、高血壓和心臟病等嚴重健康問題的最佳方法是“腰圍身高比”(WHR，腰圍除以身高)。 目前，國際上普遍使用身體品質指數(BMI)
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過度減肥也會引起脂肪肝
一提起脂肪肝，很多人都認為那是胖人、愛喝酒的人才會得的病，殊不知，營養不良、減肥過度的人也會“中招”。春季到了，不少愛美女性正忙著減肥，希望甩掉囤積了一冬的脂肪，在夏季來臨前恢復苗條身材。但是，專家提醒，減肥需循序漸進，減得過度或過快
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減肥失敗藉口有哪些
很多減肥的人都經歷過減肥失敗，那麼平時是因為什麼原因造成的呢?下面小編就要為大家總結了幾個瘦身常見的減肥失敗原因，幫助大家及時找出自己的不足，快速的瘦身成功。 減肥失敗藉口1：太忙了沒時間減肥 如今人們的生活節奏都是比較快和忙碌的
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夏季減肥適合吃的10大蔬果
蘋果減少下身脂肪 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 木瓜清除體內積聚的脂肪 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所
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夏季三款低脂減肥食譜
苦瓜拌海帶芽 材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。 做法：海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。 減肥原理：這道菜既有苦瓜又有
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生活中美白又防曬的蔬菜
蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 冬瓜： 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育
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女性減肥 別“減”出貧血
夏季是一個減肥的最佳時間，這個時候很多女性的嘴巴裡經常嚷嚷著減肥，減肥要注意減肥的方法，對於一直要減肥的人來說，一定要注意，不要陷入非健康減肥的陷阱。 有些減肥的人長期節食吃素，日子久了，身體便會出現疲乏無力，心慌氣短、月經量少、
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減肥 讓你越吃越瘦的八種食物
聖女果 聖女果裡面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補充大量的營養元素，消減脂肪。而且聖女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預防水腫問題。聖女果既是蔬菜也是水果，當我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時候，它就是最好的選擇之一，因為
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夏季紅豆減肥的四大食譜
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯
2013-06-08 12 -
夏季瘦下半身的兩款減肥食譜
回春瘦身湯 此湯能補脾化生氣血，促進血液迴圈，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。 功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。 材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，
2013-06-09 11 -
夏季番茄減肥的五道食譜
番茄減肥原理 番茄熱量低，5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇
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夏季低熱量的10減肥水果
1：西瓜 熱量：25 大卡/100克 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的
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夏季讓你快速瘦身的四大食譜
紅薯濃湯 材料：紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙 做法：紅薯洗淨去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗淨切成小朵狀備用。將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒後關火。將
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讓你吃飽又苗條的10大食物
1、蒟蒻 蒟蒻又名魔芋，含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，低熱、低脂、低糖，是減肥必食聖品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃，幫助消化，還能使下半身的淋巴暢通，防止腿部浮腫。 2、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效，能夠
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女人必知的飲食減肥技巧
飲食減肥小技巧一：不餓就停 很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪
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夏季吃西瓜減肥的五款食譜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數
2013-06-28 12 -
夏季快速瘦身的六大食物
1.黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽
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減肥 夏季減肥的四不要
1、要減脂肪，不要減其它 脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多餘脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。 2、要美色，不要菜色 每天照照
