腰肌勞損是由於不良的姿勢， 過度的勞累等引起的， 會出現局部的疼痛， 脹痛， 對於治療腰肌勞損最好的方法就是多按摩推拿， 可以去正規的按摩院。 在平時也要進行適當的鍛煉，
1、循經按揉法：患者俯臥位， 醫者站於一側， 先用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3~5遍， 用力由輕到重。 然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴， 以酸脹為度， 並配合腰部後伸被動運動數次。
2、解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處， 反復3~5遍， 以達到提高痛閾， 松解粘連， 解痙止痛的目的。
3、調整關節紊亂：患者側臥位，
4、整理手法：患者俯臥位， 醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術， 往返3~5遍， 並點按秩邊、委中、承山等穴， 然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經， 橫擦腰骶部， 以透熱為度， 最後用五指併攏， 腕部放鬆， 有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位， 用力由輕到重， 以患者能忍受為度。
5、輔助治療：功能鍛煉， 加強腰背伸肌鍛煉， 如仰臥位拱橋式鍛煉， 俯臥位的飛燕式鍛煉， 早晚各1次， 每次各作20~30下。 有利於腰背肌力的恢復。
