冬季一到， 很多女性都會出現體寒的症狀， 就算穿得厚厚的， 依然手腳冰涼， 甚至還會出現痛經、經期紊亂、皮膚乾裂等症狀。 於是， 暖身驅寒成為女性冬季的重要話題。 暖身的方法有很多， 但是不是每個方法都是科學有效的。 下面這些暖身的誤區， 你要小心避開。
誤區一：喝咖啡
咖啡是很多女性喜愛的飲品， 稍感倦意的冬日午後， 沖泡一杯咖啡， 不僅感覺溫暖， 還可以讓人提神。
熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品， 但實際上， 咖啡的原料原料為產於南方的植物， 屬陰性， 會讓人的體溫下降。 而且， 咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，
同時， 咖啡因攝入量過多， 會增進對體內貯存的B族維生素的耗損， 從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。
誤區二：喝酒暖身
到了冬天， 很多人都習慣喝點小酒來暖暖身， 但這種做法並不明智。
喝了酒之後會感覺暖和， 是因為酒精會麻醉人體的中樞系統， 從而產生冰冷的錯覺。 實際上， 喝了酒之後人的體溫反而下降了。
因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張， 血液由於表面擴大而較快地降溫， 體溫也因而下降了。
將茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品， 發酵時間越長越有助於提高體溫。 紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。
你可以根據各人口味加減生薑用量， 還可以加入適量的紅砂糖， 特別是早上飲用的時候， 加入糖分有利於頭腦清醒。
誤區三：穿緊身衣服
不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具， 貼身緊繃的內衣， 不僅收縮了女性的腹部， 使之變得平坦美麗， 還能將女性的臀部向上提升， 使女性的線條更加柔美， 起到了一定健美減肥的作用。
但是， 如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸， 使胸部不能充分擴張， 肺組織因微循環障礙不能充分舒展， 吸入空氣量減少， 以致影響了全身的氧氣供應， 反而增加了手腳冰涼的程度。
而且， 太緊的衣服會影響身體的血液迴圈， 從而給身體帶來健康隱患。
誤區四：穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候， 很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服， 以抵擋寒氣入侵。 但其實， 太厚的衣服不僅不利於保暖， 還不利健康。 因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發， 容易引起瘙癢、乾燥等症狀。
衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈， 造成體表熱量減少， 這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷， 容易感冒。
穿衣貼士
冬天穿衣不要穿太厚， 適當增加內衣的數量反而有利於保暖。 因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境， 當衣服穿上後， 身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加， 保暖性也就隨之增大。
專家建議， 貼身穿薄而軟的衣服， 中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物，
誤區五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。 然而將全身都暖和起來的電熱毯， 會令身體產生依賴， 導致身體自身產生熱量的能力降低。
相比電熱毯， 熱水袋是你的更好選擇。 因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降， 無損於人體自身產生熱量的能力。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家裡門窗緊關， 以為這樣室內溫度更高， 有利保暖。 其實不然。
專家介紹， 人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質， 而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵， 在這樣的空氣中，
誤區七：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺， 感覺上暫時可能會暖和些。
但其實， 被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 所以蒙頭大睡以後， 你經常會感到昏昏沉沉的， 全身疲乏無力。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉， 但是卻容易對皮膚造成傷害。 冬天， 人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態， 當遇上熱水時會迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥， 還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。
正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉， 這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈，還能起到如同按摩的作用。
冬季暖身小貼士
1、合理飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之；也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
2、保暖防寒
選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液迴圈。
尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
3、睡前熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液迴圈速度，還可消除疲勞，助於安眠。
4、調整情緒
調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。
這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈，還能起到如同按摩的作用。冬季暖身小貼士
1、合理飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之；也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
2、保暖防寒
選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液迴圈。
尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
3、睡前熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液迴圈速度，還可消除疲勞，助於安眠。
4、調整情緒
調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。
