沒精神怎麼辦？一到夏天， 人會特別容易犯困， 整天一副沒睡醒、哈欠連連的樣子， 常常提不起勁做事。 精神不好， 工作效率也隨之變差。 如果你想讓自己保持精力充沛的狀態， 那麼快來跟我學習一下怎麼養好精氣神。
怎麼養好精氣神？不熬夜
眾所周知， 長期熬夜對身體的傷害是很大的。 晚上11點到淩晨1點， 人體內的血會回流到肝臟儲存能量， 如果這段時間不睡覺的話， 肝臟就要繼續分解工作， 能量無法被貯藏。 沒有足夠的能量儲備， 那麼人就會變得氣虛體弱， 整天昏昏欲睡。
怎麼養好精氣神？適當做溫和運動
專家認為， 打太極、練瑜伽、跳元極舞都是很不錯的溫和運動。 做激烈運動的時候， 呼吸會變得急促， 大部分的氧氣會很快進入到身體較粗的血管， 那麼較細微的血管就不容易獲得氧氣。 選擇溫和的運動， 可以保持呼吸平緩， 細微的血管才能得到足夠的養分。
怎麼養好精氣神？少吃冰涼食物
夏天天氣炎熱， 很多人都喜歡吃冰淇淋、冰水來消暑解渴， 但是這樣很容易導致體內冷熱失調。 人體的溫度調節能力沒那麼強， 如果突然吃下冰涼的食物， 五臟六腑一時會受不了， 如果五臟六腑經常處在這種冷熱失調的狀態， 會導致心神渙散、鬱悶不樂。
怎麼養好精氣神？保持心情愉悅
一到夏天， 人會容易會上火， 內心也容易變得急躁煩悶。
