平時男人們在一起開玩笑的時候總是說智商低就是因為缺鈣， 雖然這沒有什麼科學依據， 但是男人身體缺鈣總是對身體健康有不利影響， 甚至因此而患病。 那麼， 男人平時吃什麼食物能補鈣?
1. 豆腐
4盎司含120~390mg的鈣。 給素食者的好消息：每份肉製品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。 豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關係。
2. 黃豆(煮過的)
每半杯含100mg的鈣。 黃豆能增加你膳食中的蛋白質， 以及歐米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能， 減少炎症， 並能預防心血管疾病)。 每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
友情提醒：在豆製品中， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。
3. 芝麻(烤過的)
1盎司含280mg的鈣。 細小卻含有大量的鈣， 一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4.只要確保你選擇未去殼的芝麻， 因為鈣主要就存在殼中。
4. 菠菜(烹調過的)
每半杯含120mg的鈣。 另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一，
