便秘是影響職場人健康的一種隱疾, 它不僅會影響食欲和消化, 還會導致精神緊張、脾氣暴躁, 更會影響女性的容顏或者導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。 如何化解便秘, 看看下面的介紹。
醫師告誡便秘患者:“活動活動, 大便自通。 ”
從這句話可知, 經常從事運動鍛煉的人, 很少便秘。 由於大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、會陰部肌肉的力量協調舒縮, 才能順利完成。
女性運動量較少是造成女性常便秘的原因之一, 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
運動能夠很好地防治便秘。 最好的方式就是通過跳繩震動內臟。
適當的體育鍛煉, 如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等, 可增強體質, 使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強, 刺激結腸蠕動, 加強排便功能, 保持大便通暢, 從而發揮良好的預防和輔助治療便秘的作用,
同時, 便秘患者還要注意調節飲食, 儘量多吃些“渣性食品”。 也就是粗纖維食品, 並且要多攝入水果、蔬菜等。 總之, 主動而有意識地改善飲食習慣, 加強鍛煉, 是治療和預防便秘的根本方法。