隨著生活水準不斷地提高， 肥胖困擾著很多人， 肥胖不僅會嚴重的影響著我們的自身形象， 同時也會影響著我們的身體健康， 於是又很多人都在追尋最有效健康的減肥方法， 其中辟穀減肥就是受到很多人喜歡的減肥方法， 但是只要掌握好辟穀減肥的操作方法才能是減肥達到理想的效果， 下面我們一起瞭解下。
辟穀減肥的操作方法:
辟穀前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。 3天后， 若能繼續， 可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、番茄、黃瓜為主）， 但每次不超過100克。 （亦可不吃任何東西，
在正式辟穀階段， 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。 主要用於不適合完全辟谷的人群， 如肥胖者等等。 不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段， 在辟谷老師的適當點化下， 自己在家裡就可以完成。
稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等）， 加入適量蔬菜， 做成稀粥， 1碗/餐， 3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身， 又可延年益壽， 是種很好的自然辟穀。
辟谷減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和臥四種方法。 參見《自然辟穀》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
辟穀貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成， 貼在人體指定穴位上， 每日一次， 辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。
辟穀養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配製而成， 不同于普通茶葉， 也不同於中草藥， 但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應， 對人體病理有預防、輔助的作用。
注意事項
1、辟穀減肥需要辟谷老師點化， 如果自行操作， 容易出現不良反應， 最好是找專業的辟谷養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的， 確定辟穀減肥時間要量力而行， 如開始五天、七天等， 讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲， 如下蹲後應慢慢立起， 不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出， 臉面暗淡等等， 這些都是身體排毒的表現。 也可在水中加點少許蜂蜜， 將體內的毒素排除體外；辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的， 當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。
通過對辟穀減肥的操作方法的瞭解之後， 我們知道辟穀減肥是不需要費用藥物的， 想對來說對我們的身體沒有副作用， 但是使用辟穀減肥也是需要我們有一定的意志力和長期堅持才能收穫到明顯的效果， 想要健康減肥的朋友不妨試一試。
