渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥， 但也不能“放任不管”。 其實， 通過洗澡就能解決這些難題， 日本株式會社“BATHCLIN”溫泉入浴指導員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個洗澡法， 助你洗出健康。
手腳冰冷：洗澡後沖下冷水。 溫熱的水能刺激血管擴張， 改善血流狀況， 可以從裡到外暖身活血。 具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃（夏天用 37℃—38℃）的水泡澡20—30分鐘。 泡澡時， 水浸到肩頭即可， 如果條件不允許， 可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內，
身體水腫：洗澡時屈伸腳踝。 水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。 可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘， 水浸到肩頭即可， 利用水壓來消除水腫；若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等， 還可以對足底和膝蓋做一些按摩， 都能促進血液迴圈， 改善水腫。
肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩。 上網、打字時間久了容易肩頸酸痛， 此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘， 水位要到脖子， 能促進人體排出積蓄在血液裡的乳酸等物質， 緩解酸痛；還可以在洗澡時做一些聳肩活動， 緩解肌肉緊張， 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，
身體疲累：水溫別太高。 有時累得一動也不想動， 洗個澡會讓你睡得更香， 隔天神采奕奕。 具體做法很簡單， 用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後， 感覺體溫稍有下降時再上床睡覺， 會使人很快進入深度睡眠。 需要注意的是， 水溫不能過高， 否則會令心跳加速， 反而導致身體更加疲勞。
心情鬱悶：給水加點香味。 洗澡可以放鬆身體， 心情也會隨之變好。 具體做法是將味道清新的浴液倒入水中， 水溫控制在39℃—40℃， 浸泡全身或沖洗15—20分鐘， 水會讓人有種飄飄欲仙感， 有放鬆身心的效果。 需要提醒的是， 不要在大吃一通之後進行， 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸， 影響消化。
