我們的抗衰老處方--食勿過飽， 淡食雜食
要飲食平衡， 粗細搭配， 葷素結合， 多吃綠色蔬菜和水果。 不暴飲暴食， 不過飽過饑。 進食太多， 會引起肥胖而早衰。 飲食搭配合理， 能量平衡， 可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質占總熱量的10%-15%， 脂肪占25%-30%， 糖類占50%-60%。 還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
另外， 要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。 ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸， 是保證人們健康長壽的重要物質， 當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時， 可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。
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健康解讀：中醫專家解讀“鬼壓床”
特別推薦：成年人每天要食用：蔬菜4
