對失眠有恐懼怎麼辦

失眠是個很正常的現象， 但是如果不治療對患者的危害是很大的。 失眠並不是大病， 只要大家克服了害怕失眠的心理， 就能治癒失眠， 很多人都是因為心理害怕， 因此就治不好失眠， 如果你覺得你治不好失眠， 失眠的恐懼就會每天來纏繞你， 讓你更加的睡不著， 那麼， 對失眠有恐懼怎麼辦， 下邊為大家詳細介紹。

1、保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

2、睡前放鬆心情:睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。

3、睡前飲食適度:睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

以上專家為大家介紹了對失眠有恐懼怎麼辦這個問題， 希望對大家有幫助。 失眠並不可怕， 如果你想五分鐘就能入睡， 也不是不可能。 很多康復的患者已經為我們證明了， 治癒失眠希望很大， 只要大家先戰勝自己的心!