保持通暢的腸道不僅可以使我們的身體健康， 還能對皮膚以及瘦身有很好的幫助。 同時， 如果腸道堵塞還會影響我們的心情， 所以腸道通暢就變得很重要。 潤腸通便的方法有很多， 其中喝果汁就是個簡單方便的方法。 大家知道什麼樣的果汁好喝又對身體健康嗎?下面小編就為大家介紹幾種潤腸通便的果汁。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時，
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。
鮮李肉汁
用料：鮮李子適量。
制法：將李子洗淨， 去核搗爛， 絞取其汁即成。
功效：清熱生津， 利腸排毒， 利水消腫。
鮮西瓜汁
用料：鮮西瓜汁1000克。
制法：將西瓜去皮及瓜子， 搗碎成汁即成。
功效：清熱解暑， 除煩止嘔， 利大小便， 排毒解毒。
香蕉橘子汁
用料：香蕉、橘子各100克， 蜂蜜30克。
制法：將香蕉去皮並搗爛成泥， 橘子洗淨搗爛取汁。
功效：清熱解毒， 潤腸通便， 止咳化痰。
以上就是小編為大家介紹的幾種潤腸通便的果汁。 大家可以自己動手， 製作新鮮營養的果汁， 每天喝上兩到三杯， 就是對我們的腸道很好的保養。 但是這不是兩三天就可以緩解的事情， 大家一定要堅持， 養成良好的習慣從而擁有一個健康的身體。
