日常的生活當中越來越多的人， 習慣性的不吃早餐， 不吃早飯， 那麼不吃早飯大家覺得其實並沒有什麼用， 可是那久而久之就會引發低血糖的發生， 早餐還是要有的， 可是很多的上班族， 因為怕麻煩， 所以早上忙了不做早餐， 或者是隨便在外面買路邊攤的東西吃， 小編就來為大家介紹一下， 簡單可口早餐一定要吃的。
營養自製早餐的菜譜及做法
第一類， 麵包類， 也有點西餐的感覺：
1、原料：全麥麵包兩片 雞蛋一個 生菜少許 低脂沙拉醬一大勺 水果優酪乳一碗
頭天晚上可以把全麥麵包準備好， 我喜歡去掉硬邊（不去也沒關係）一切為二，
早上只要把雞蛋打散加少許鹽， 在平底鍋中攤成蛋皮， 麵包上放上一層生菜葉塗上低脂沙拉醬再放上蛋皮以此類推， 兩分鐘就可以做好了.配上自製的水果優酪乳， 簡單營養美味而且絕對健康不會長肉肉噢！
2、原料：白吐司兩片 碎黑巧克力一大勺 熟核桃仁一大勺 花生糊兩大勺 沸水200ML
天冷了， 有時要適當吃點高熱量的DD才能抵擋嚴寒， 黑巧克力脂肪含量少熱量也高， 堅果類含有豐富的卵磷脂， 礦物質， 微量元素營養很好每天吃
一點大有好處。 再配上幾個小番茄早餐就更完美了。
白吐司兩片， 一片上放上事先弄碎的黑巧克力， 然後一起放烤箱170度烤3分鐘取出後再夾上熟的核桃仁即可。
3、原料：白吐司兩片 雞蛋一個 水適量 鹽 西芫妥少許 紅棗桂圓阿膠一大勺 早早燕麥片一大勺 熱水200ML
以上我們就介紹了簡單可口早餐， 我們可以根據自己不同的花樣來作出好吃美味的早餐， 多吃一些早餐還不會讓人的身體出現發胖， 而且還具有營養補充， 也不會給人們造成低血糖的發生。
