哪些習慣不利於胃健康

很多人都知道這樣一句話， 抓住一個男人的心先抓住那個男性人的胃。 說明男性對自己的胃看得很重要。 可是男人在飲食習慣方面很多注意健康， 尤其是那些中年男性朋友， 工作忙等等原因導致無法正常飲食， 所以很多人出現胃病， 下面一起來看看男人最主要的幾個傷胃習慣吧。

吃飯太快

狼吞虎嚥是男人典型的吃飯形象， 但這會毀了胃的形象。 假如說一口食品嚼20次， 食品的粉碎程度是10分， 嚼10次可能就是5分， 食品吸收時可不是什麼標準都行的， 剩下的那5分就需要胃來額外付出了。 所以吃飯太快就會增加胃的負擔，

造成胃部肌肉疲憊， 胃動力下降， 甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃， 包括喝牛奶、果汁等。 由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌， 它們很快被胃排出， 空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸， 無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。 長期如此， 有可能對胃造成損傷。

進食時間混亂

男人更輕易成為工作狂， 更輕易“廢寢忘食”， 而饑一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。 胃是一個嚴守時間表的器官， 到時間就會分泌胃酸。 假如這時沒有食品供給胃消化， 那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥

男人似乎更恐懼醫院，

假如疼痛不太劇烈， 都會自己找藥吃。 大多數止痛藥的作用機制是， 通過抑制合成前列腺素來止痛。 這種物質會使“痛感”信號放大， 讓我們感到疼痛異常， 抑制了它， 就即是減弱或消除了痛感。 但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜， 當止痛藥減少前列腺素時， 胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁， 造成潰瘍、穿孔。

吸煙過多

煙草除了傷害肺， 對胃的損傷也不小。 尼古丁從多個方向傷害胃黏膜：收縮血管， 使胃黏膜的血液供給減少， 其完整性受到破壞;在尼古丁的攻勢下胃的進口變得鬆弛， 有腐蝕性的膽汁反流到胃裡;抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素;促進胃酸分泌， 在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，

直接腐蝕胃黏膜。 所以吸煙過多的人輕易患上胃炎。

上班族男性秋冬養胃工作要做足。 日常如何養胃呢？養胃吃什麼好？

多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃

南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質， 起到排毒的作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少胃潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養脾胃。

甘藍：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 也被譽為天然的“胃菜”。 其所含的維生素K1及維生素U， 不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛， 降低病變的幾率。

紅薯：紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。

鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，

所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。

日常5個養胃方

1、保暖——患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥。

2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 保持精神愉快和情緒穩定。 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、運動——腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉，

提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。

日常如何養胃呢？上面的這些白領男養胃防胃病的方法大家要好好學習一下， 別讓胃病侵襲哦！